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頸椎骨質(zhì)增生患者可以通過變換頸椎姿勢、運(yùn)動(dòng)、鍛煉等方法，改善頸椎骨質(zhì)增生引起的不適癥狀，但如果患者的病情比較嚴(yán)重，出現(xiàn)了頭暈、頭痛等癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)行治療。

1、變換頸椎姿勢：患者可以通過抬頭、轉(zhuǎn)頭等方式，改善頸椎骨質(zhì)增生引起的頸部肌肉緊張，緩解頸部疼痛。在進(jìn)行鍛煉時(shí)，患者可采用米字操、左顧右盼、頭手相抗等方式，達(dá)到放松頸部肌肉的目的，避免增生加重，同時(shí)可進(jìn)行頸部按摩，增加頸部肌肉力量，以更好的保護(hù)頸椎;

2、運(yùn)動(dòng)：比如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球、打排球、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)，患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，頭頸部會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)而左右旋轉(zhuǎn)，頸部肌肉會(huì)得到鍛煉，從而緩解頸椎骨質(zhì)增生。在此基礎(chǔ)上，患者還可以騎自行車，不僅能夠緩解頸部肌肉緊張，還能增加頸部靈活性;

3、鍛煉：患者可以騎自行車，雙臂放在背后，通過騎自行車，可以使頸部得到鍛煉，而且在騎行時(shí)，頭頸部位也會(huì)隨著騎自行車進(jìn)行前后擺動(dòng)，也會(huì)使頸椎得到鍛煉;

4、其他方法：比如做頸椎操等，可以緩解頸椎骨質(zhì)增生引起的頸部肌肉僵硬、疼痛等癥狀，患者可以一反側(cè)進(jìn)行，以更好的鍛煉頸椎。

對于頸椎骨質(zhì)增生的患者，如果出現(xiàn)上肢放射性神經(jīng)痛，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，通過X光檢查、核磁共振檢查，明確患者頸椎骨質(zhì)增生的情況。如果疼痛比較明顯，可以遵醫(yī)囑口服布洛芬、塞來昔布等藥物，緩解疼痛。

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