如何促進生長激素的分泌
內(nèi)分泌科編輯
博禾醫(yī)生
內(nèi)分泌科編輯
博禾醫(yī)生
生長激素是腦垂體分泌的蛋白質(zhì)激素，主要控制人體的生長發(fā)育，具有促進蛋白質(zhì)合成、脂肪礦物質(zhì)代謝的作用，有助于青少年的生長發(fā)育。生長激素的分泌與睡眠、飲食和運動有直接關系，所以平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，促進生長激素的分泌。
促進生長激素分泌的方法
1、注意合理飲食，多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃牛肉、雞肉、大豆、牛奶，多吃肉和蔬菜。
2、要保證充足的睡眠，正確的睡眠時間是晚上10點開始睡覺。人腦垂體在晚上11點30分到12點30分左右分泌生長激素最多。
3、適當運動，多做有氧運動刺激腦垂體分泌生長激素，經(jīng)過長期運動，體內(nèi)生長激素隨運動分泌，刺激人體骨質(zhì)生長。
促進生長激素分泌的食物
1、牛奶類，牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所需的各種氨基酸。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含奶飲料代替牛奶。因為含乳飲料的主要成分是水。
2、豆制品、花生等富含氨基酸的食物，大豆除甲硫氨酸少之外。其馀的都很豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。它被稱為高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。特別是大豆富含鈣。是人體鈣的重要來源。
3、動物性食品、蛋、肉、魚中含有的人體需要氨基酸比較完善。營養(yǎng)價值高，蛋白質(zhì)豐富，應多吃。肉類蛋白質(zhì)可以刺激生長激素的分泌，加快代謝燃燒脂肪，特別是年輕人可以多吃蛋白質(zhì)食物，有助于分解膽固醇。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
寶寶健康留意春季飲食三大禁忌
氣胸能自愈嗎,一般周期多長
小腿肌肉拉傷嚴重怎么治療
白肺要治療多久能恢復正常人
氣胸這種病有什么危險嗎怎么辦
春季護肝5大秘訣：從飲食到運動，輕松預防肝病高發(fā)
氣胸三天了呼吸還有點疼怎么回事
人的記憶力減退是怎么回事
春季皮膚過敏是否意味著屏障受損
什么是大白肺癥狀及表現(xiàn)有哪些
氣胸三天沒好要手術嗎多少錢
剖腹產(chǎn)后宮腔粘連怎么治療好
春季天氣變幻心臟病什么好？
氣胸時放置胸腔閉式引流常見的部位
春季坐月子飲食要清淡忌油膩
氣胸時胸腔閉式引流裝置的長管應在水面下
白肺有什么癥狀要怎么治療才好
氣胸會自己恢復嗎?得了會是什么癥狀
手部肌肉萎縮怎么治療效果好
春季腹痛別忽視！3大常見原因及應對方法，輕松緩解不適
打哈欠眼淚多是怎么回事啊
氣胸是什么病嚴重嗎23歲男
春季手部脫皮過敏的可能原因是什么
白肺會出現(xiàn)什么癥狀和癥狀嗎
氣胸是什么病是大病嗎怎么治
請問脾胃虛寒的治療與預防
新生兒自發(fā)性氣胸是什么原因引起的怎么辦
春季飲食健康指南：4大關鍵點助你遠離疾病，輕松養(yǎng)生！
新生兒自發(fā)性氣胸的護理診斷與措施
春天抑郁癥會加重？3個原因+應對策略，幫你平穩(wěn)度過敏感期
百洛特適合抑郁癥的治療嗎？孕婦能用嗎？
冠心七味片心絞痛吃了管用嗎，是怎么服用的呢
復方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些
患者吃薄芝片有哪些副作用
患者吃蕁麻疹丸需注意什么事項
安普萊士會出現(xiàn)不良反應嗎
使用普特彼的副作用多不多
鬼臼毒素酊用藥幾天是一個療程
慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎
泰爾絲用于治療重度痤瘡能不能以7周作一個療程
