如何促進生長激素分泌

女，12歲 2019-02-23 12:40

病情描述:

身體發(fā)育非常的緩慢，想咨詢一下如何促進生長激素分泌呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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趙丹丹副主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-02-23 12:59

食物中富含氨基酸可以刺激生長激素的分泌。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，牛奶中的蛋白質(zhì)具有生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。動物性食品，蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富，可以在睡夢中刺激生長激素的分泌，加速代謝燃燒脂肪。
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趙月霞副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-02-23 12:59

平時生活中要保證充足的營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、合理補充各種維生素和礦物質(zhì)。增加體育活動，尤其應(yīng)該加強下肢的鍛煉，每天應(yīng)該保證20分鐘左右的運動時間，因為下肢的鍛煉可以促進長骨軟骨細胞的分裂增值，對身高增長十分有利。此外，還要保證充足的睡眠，每晚應(yīng)該有9小時左右高質(zhì)量的睡眠，以保證外源性生長激素能夠發(fā)揮最大的生理作用。

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