孕婦便秘可以吃香蕉嗎？孕婦吃香蕉的好處？
消化內(nèi)科編輯
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便秘是很多人日常生活比較常見的一種疾病癥狀，對于常人來說并不嚴(yán)重，只需要好好調(diào)理，吃點潤腸通便的食物，多喝水，就可以慢慢緩解，但是孕婦便秘可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，因此需要及早治療緩解，那么孕婦便秘的時候能否食用香蕉來通便潤腸呢？一起來看看。
1、孕婦便秘能吃香蕉嗎
可以吃。孕婦便秘吃香蕉是促進排便的有效方法，香蕉性寒涼，味甜軟糯，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，有防治便秘，預(yù)防痔瘡的功效，因此孕婦便秘時可以通過吃香蕉來改善。
2、要吃熟透的香蕉
孕婦便秘時所吃的香蕉一定要是熟透的，只要熟透的香蕉才有緩解便秘，促進通便的作用，沒有熟透的香蕉，由于含有含鞣酸，會阻礙消化，抑制胃腸蠕動，反而會加重便秘，所以選擇香蕉時要特別注意。
3、吃多少香蕉合適
吃香蕉雖對孕婦便秘有一定效果，但是也不宜過量食用，一天吃一到兩根就可以了，香蕉性寒冷，孕婦不宜過多吃這種生冷性涼之物，再加上香蕉中含糖量不低，吃多了也易導(dǎo)致孕婦血糖升高，易誘發(fā)妊娠糖尿病，所以要注意食用量。
4、什么時候吃香蕉最好
吃香蕉的最佳時間在上午10點或者下午3點，這兩個時間是腸胃吸收比較活躍的時期，此時吃香蕉不僅可以有效吸收營養(yǎng)，促進機體代謝，還可為機體補充能量，消除疲勞，改善孕婦嗜睡乏力現(xiàn)象。
孕婦便秘時不可為了加速通過可溶空腹吃香蕉，空腹吃香蕉會加快腸胃活動，促進，促進血液的循環(huán)，增強心臟的負(fù)荷，不利于孕婦健康。
5、孕婦吃香蕉的好處
1、香蕉含豐富的葉酸，孕婦孕期食用可補充葉酸，有利于避免胎兒出現(xiàn)畸形。
2、香蕉是鉀元素豐富來源，孕婦適量吃香蕉，可以有效緩解孕期乏力疲勞等癥，可解憂除乏，緩解孕期憂郁。
3、孕婦吃香蕉不僅可以緩解孕期便秘，還可有效助消化，促進食欲，緩解孕期惡習(xí)，食欲不振等妊娠發(fā)應(yīng)。
6、香蕉的飲食禁忌
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
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