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貧血的人吃什么好 女人常吃這幾種食物補血

血液內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞: #貧血 #女人

女人每月都有流失不少的血液,因此不少女性都有貧血的癥狀,要知道女人血氣不足的話,就會出現(xiàn)頻繁脫發(fā),皮膚暗沉,氣色差,甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀,給女人的身體健康,造成很大的影響,所以女人補血很重要。那么貧血的女人吃什么好呢?小編建議常吃8種食物以及2款補血食譜,供大家參考。

貧血的人吃什么好?女人常吃8種食物補血

1、烏雞肉

烏雞很有營養(yǎng),是女人的恩物,它具有很強的滋補功效,很適合女性食用,用來燉湯,清蒸都有很好的療效,補血養(yǎng)氣,治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2、咸蘿卜干

咸蘿卜干富含維生素、鐵質(zhì)等,屬于上等養(yǎng)生食物,這種美味的食物不僅口感十分好,而且對于補血也很有效果。

3、黃花菜

黃花菜中含有豐富的鐵元素,比一般的補鐵圣品還多了高了20倍,富含維素A、B1、C,蛋白質(zhì)等,其營養(yǎng)價值十分之高,而且還有很強的利尿效果。

4、黑豆

黑豆屬于一種很強補血的食物,超有營養(yǎng),還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效,它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效,每天早上用來打豆?jié){喝。

5、胡蘿卜

古代胡蘿卜被譽為窮人里的人參,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿卜素,有很強大的補血功效,俗話說“冬吃蘿卜,夏吃草”,可以用來燉湯,炒菜,是常見的補血圣品。

6、菠菜

菠菜是很常見的蔬菜,補血滿分,富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素,具有補血止血,利五臟,通血脈,止渴潤腸,滋陰平肝,助消化的功效,補血食物中怎么能少得了它。

7、紅棗

俗話說“一日三棗,青春不老”,它具有養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和脾胃、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

8、龍眼肉

龍眼肉補益心脾,養(yǎng)血安神,用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃,富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸,可以用來蒸排骨吃,或者燉湯喝。

貧血的人吃什么好?女人補血可常吃2款食譜

食譜名稱:四物湯

材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽各適量。

1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起。

2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。

3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。

功效:補血調(diào)經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。

食譜名稱:章魚干豬腳姜湯

材料:章魚干1~2只(約150克),豬腳2只,生老姜1塊。

做法:

1、章魚干略浸洗,老姜切片。

2、豬腳去毛、甲,洗凈,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”)。

功效:此款湯,除了補氣補血湯還能健腰膝,所以中年婦女腰酸背疼者,十分適用。另外,章魚干、豬腳可撈起佐餐用。

3、一起放進瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后,改為文火煲約2小時,調(diào)入適量的食鹽便可。

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