秋季吃哪些食物好呢秋季養(yǎng)生吃什么食物更好

四季養(yǎng)生編輯

46次瀏覽發(fā)布時間：2023-10-14 15:09:52

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

秋季氣候比較干燥，我們在秋季的時候容易出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀，所以要注意及時補水護膚，秋季氣候干燥還會容易引起肺熱，肺熱對身體的傷害會有很多影響，所以要注意及時潤肺。那么，秋季吃哪些食物好呢？秋季養(yǎng)生吃什么食物更好？

1、秋季吃什么好

1.山楂：

功能：適合女性和兒童飯后，含鈣含量最高。

營養(yǎng)分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。

2.柚子：

功能：可以治療糖尿病和肥胖，含碳水化合物較低。

營養(yǎng)分析：每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是好消息。醫(yī)學(xué)認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。

3.柑橘：

功能：止咳化痰，助消化，含有大量的維生素B1。

營養(yǎng)分析：維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

4.鮮棗：

功能：軟化血管，抗癌，降壓營養(yǎng)。

營養(yǎng)分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險;鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

5.石榴：

功能：防便秘，治腹瀉，含有大量的膳食纖維。

營養(yǎng)分析：在以上幾種秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素。

2、秋季潤肺止咳的水果

1柑桔

秋冬季節(jié)潤肺可以吃柑桔，除了可以潤肺止咳，柑桔還可以醒酒利尿，一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。

2梨

秋冬季節(jié)潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。

3甘蔗

甘蔗是解熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津的佳品，它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用，能助脾和中，對于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。

4枇杷

我國民間一直都有用枇杷來潤肺止咳的習(xí)慣，我國中醫(yī)指出枇杷性涼，味甘，具有很好的潤肺化痰止咳功效。并且在滇南本草有記載：“枇杷治咳嗽吐痰?！保虼藷峥韧曼S膿痰的患者在日常生活中可以利用枇杷來起到治療以及預(yù)防咳喘的功效。

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