卵巢保養(yǎng)的瑜伽動作瑜伽鍛造健康美
婦科編輯
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女性保養(yǎng)卵巢的方法很多，瑜伽保養(yǎng)法相信大家也不陌生。那么，哪些瑜伽動作有利于女性卵巢的保養(yǎng)呢?一起來了解下吧。
隨著年齡的增長，女性卵巢功能會逐漸衰弱，隨之女性身體機能也會發(fā)生紊亂。所以擁有健康的卵巢對女性健康而言十分重要，那么女性應如何保養(yǎng)卵巢呢?保養(yǎng)卵巢的好處不言而喻。專家表示，常練習瑜伽就可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。一起來了解下吧。
十個卵巢保養(yǎng)的瑜伽動作
一、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。
二、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。
此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。
三、吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。
四、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。
五、吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。
此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
六、吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。
此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。
七、吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5:1:5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。
八、以尾椎為支點，向前或向后均勻劃圈各36次。
此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
九、像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。
此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統(tǒng))分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
十、吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側動作完成后，再換成左側。
為了保證卵巢健康，女性朋友們不妨在日常生活中經(jīng)常練習一下瑜伽動作，只要經(jīng)常練習，定會延緩卵巢衰老，讓你擁有美麗的容顏。
此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。
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