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育齡期女性如何保養(yǎng)卵巢 做到這6點(diǎn)能延緩卵巢衰老

婦科編輯
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關(guān)鍵詞： #卵巢 #衰老

女性進(jìn)入生育期后卵巢功能越來越低，雌性激素分泌減弱，再加上不良的生活習(xí)慣，會(huì)加快卵巢衰老速度。日常生活中要保養(yǎng)卵巢，不僅能保持生育能力而且能美容養(yǎng)顏。

生育期女性怎么保養(yǎng)卵巢？

1、保持規(guī)律性生活

規(guī)律性生活能讓女性擁有良好的內(nèi)分泌環(huán)境，保持卵巢健康。但需控制性生活次數(shù)，不能過于頻繁，不然損傷腎陽和腎經(jīng)，引起腎氣衰退，導(dǎo)致卵巢功能衰退、陰道干澀或閉經(jīng)。

2、均衡攝入營養(yǎng)

不管挑食偏食還是節(jié)食都會(huì)引起營養(yǎng)不良，降低免疫力。多吃動(dòng)物內(nèi)臟能促進(jìn)性激素合成。另外合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，如綠葉蔬菜水果、雞蛋和瘦肉類，避免吃生冷和辛辣食物。

3、重在養(yǎng)氣血

從中醫(yī)的角度上來說女性以血為本，氣血是月經(jīng)和哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以要重視養(yǎng)血，多吃具有滋補(bǔ)氣血和補(bǔ)養(yǎng)肝腎功效的藥物或食物。在中醫(yī)指導(dǎo)下合理使用當(dāng)歸黃芪，益母草枸杞子、川芎和丹參等，也可以多吃紅小豆、桂圓、豬肝紅棗或紅糖。

4、不能濫用含激素類藥物

不當(dāng)?shù)难a(bǔ)充激素會(huì)對(duì)卵巢帶來過度刺激，從而產(chǎn)生副作用。攝取高鈣食物能降低患上卵巢癌幾率，多吃含葉酸以及維生素C和維生素E豐富食物如柑橘類水果、綠葉蔬菜或全谷類食物。

5、不能使用劣質(zhì)化妝品

在一些美白化妝品或劣質(zhì)染發(fā)劑中含有大量重金屬如鉛、汞、苯等，洗滌劑中含有的烴類化合物等物質(zhì)會(huì)通過皮膚粘膜吸收，對(duì)卵巢功能帶來損傷，從而加快卵巢衰老速度。

6、避免節(jié)食減肥

很多女性會(huì)通過素食主義或節(jié)食的方式減肥，但這樣會(huì)引起營養(yǎng)不良，尤其是讓身體缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)影響腦垂體功能，促性腺激素分泌不足，從而導(dǎo)致卵巢功能減退或萎縮。另外體脂率過低的話也會(huì)影響月經(jīng)，導(dǎo)致卵巢排卵障礙。

溫馨提示

女性要保持心情愉快，避免吃刺激性食物，當(dāng)情緒過度抑郁時(shí)可影響卵巢和乳房。適當(dāng)補(bǔ)充植物雌激素，每天可以喝500毫升豆?jié){，能改善雌性激素分泌。卵巢老化會(huì)以分解代謝為主，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)能促進(jìn)組織建造和修補(bǔ)，呵護(hù)卵巢。平時(shí)可以做做瑜伽鍛煉，四肢能得到一定舒展，再配合特殊的呼吸方式，能疏通器官氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙分泌。

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