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產(chǎn)后恢復(fù)體操怎么做 讓產(chǎn)婦快速恢復(fù)健康曼妙身材的方法

產(chǎn)科編輯
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關(guān)鍵詞： #體操 #身材

不少女性在生在孩子之后，身體嚴(yán)重走形了，特別是肚子和屁股這些部位，更是變得難看起來了。產(chǎn)后恢復(fù)體操是女性想要通過這種形式來恢復(fù)的方法，但是產(chǎn)后恢復(fù)體操該怎么做呢?經(jīng)常做產(chǎn)后恢復(fù)體操有不少的好處。下面就為大家推薦幾個(gè)比較容易執(zhí)行的產(chǎn)后恢復(fù)體操吧。

經(jīng)常做產(chǎn)后恢復(fù)操的好處

女性在生下孩子一般3個(gè)月左右的時(shí)間，身體就逐漸恢復(fù)起來了，此時(shí)就可以做一些產(chǎn)后恢復(fù)體操了。做這些運(yùn)動(dòng)，不僅能讓你的形體變得更為漂亮，而且還有助于增強(qiáng)身體抵抗力，能讓全身的肌肉得到鍛煉，能減少一些產(chǎn)后疾病上身，所以說是相當(dāng)不錯(cuò)的一個(gè)事情。

鍛煉腹部的產(chǎn)后恢復(fù)操

產(chǎn)后肚子不容易恢復(fù)，沒關(guān)系，那么就每天花幾分鐘的時(shí)間，仰臥在床上，雙手放在肩膀上，然后做深呼吸的的動(dòng)作，讓肚子逐漸膨脹起來，然后在呼出氣體，讓肚子凹陷下去。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)多次，每天都一定要做，這對(duì)比較松弛的肚子有改善的作用。

鍛煉下肢及要不去的產(chǎn)后恢復(fù)操

同樣是躺在床上，雙手放在兩側(cè)，然后起到支撐作用，并慢慢將屁股、雙腿都抬起來，讓身體呈現(xiàn)出一個(gè)工字型，然后再慢慢恢復(fù)到仰臥的狀況。剛開始可以少做幾個(gè)，而等熟練了，可以多做，這個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)體操可以讓腰部和腿部的肌肉得到鍛煉。

產(chǎn)后恢復(fù)體操其實(shí)還有很多，每個(gè)產(chǎn)婦可以根據(jù)自己身體的情況，還有自己的喜好情況等去挑選較為喜歡的動(dòng)作。簡單易行的那種就可以，然后在鍛煉中逐漸增加難度，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體瘦下來了，變得美美的了。

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