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寶寶發(fā)育期應多吃高纖維食物

育兒指南編輯
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關鍵詞： #寶寶 #食物

1、多吃纖維性食物

鍛煉咀嚼肌，增進胃腸道的消化功能。

促進腸蠕動，防止便秘。

減少奶糖、點心類甜膩食品對牙齒及牙周的粘著，防止齜齒發(fā)生。

增加糞便量，吸釋糞便中的致癌物，減少致癌物與腸粘膜吸附，有預防結(jié)腸癌的作用。

含粗纖維較多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，薺菜。

含粗纖維較多的糧食有：玉米，豆類。

2、少量吃冷飲

少量吃冷飲，可降低胃腸道溫度，減少食物在胃腸道內(nèi)的腐敗速度，減少進入體內(nèi)的毒素，也可鍛煉胃腸道的抗病能力。

應注意的是，冷飲并不單指冰激淋，喝冷開水是最簡單易行的。

3、慎用調(diào)味品

不宜過咸，食鹽的主要成份是氯化鈉，食入太多會使體內(nèi)鈉離子濃度增高，而嬰幼兒腎功能尚不成熟，不能排出過多的鈉，造成腎臟負擔加重。

鈉含量高時會造成低鉀，持續(xù)低鉀會導致心功能受損。

4、讓寶寶多吃一些健腦食品

大腦主要由脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等構(gòu)成。脂質(zhì)占60%，是構(gòu)成神經(jīng)髓鞘的主要成份。

含脂質(zhì)高的食物有：核桃、芝麻、花生、肉類、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

含蛋白質(zhì)高的食物有：魚、肉、黃豆等。

含糖高的食物有：桂圓、棗、小米、玉米。

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