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高膳食纖維食物。水果、蔬菜和全谷類食品富含膳食纖維。過量食用高膳食纖維食物，常常會(huì)出現(xiàn)脹氣、腹脹和腹瀉。這些高膳食纖維食物、高蛋白食物的營養(yǎng)價(jià)值都是很高的，是健康食物，但是這些食物卻不能多吃，否則反而會(huì)給身體造成傷害。