多鍛煉可以有效預(yù)防頸椎病嗎 自我治療頸椎病的方法有哪些
骨科編輯
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頸椎病的自我治療主要根據(jù)發(fā)病期和日常情況而有所不同：在發(fā)病期間，我們不能鍛煉，不能躺在床上看書，刷牙和洗臉，不要過度伸展頸部。日常治療是選擇合適的枕頭。多運動有助于預(yù)防頸椎病，如旋轉(zhuǎn)頸部、抬頭運動和有氧運動。
頸椎病是現(xiàn)代社會的一種常見病，主要與我們生活水平的提高和生活方式的改變有關(guān)。如今，頸椎病的發(fā)病率正在上升，患者也在擴(kuò)大。頸椎病的治療和預(yù)防已成為人們關(guān)注的一件大事。那么，自我治療頸椎病的方法是什么呢？在日常生活中，如何鍛煉來預(yù)防頸椎病呢？下面，讓我們來談?wù)勥@兩個問題。
頸椎病的自我治療可分為發(fā)病期和日常治療。在發(fā)病期間，我們不能做運動，特別是抬頭；不能躺在床上讀書，也不能躺在頭上；通常刷牙，洗臉，不要過度伸展頸部；頸椎病患者不能擦玻璃。日常治療主要是指為自己選擇合適的枕頭。例如，如果你喜歡側(cè)睡，你應(yīng)該選擇更高的枕頭，盡量減少平躺姿勢。
在日常生活中，多鍛煉可以有效預(yù)防頸椎病。鍛煉方法有：旋轉(zhuǎn)頸部，以頸部為中心，畫米形；抬頭鍛煉，工作累，抬頭看天花板，幫助放松頸部僵硬；有氧運動，經(jīng)常參加一些有氧運動，如：打羽毛球、游泳等，這些對頸椎有益。
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