五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 疾病科普 > 外科 > 骨科

頸椎病如何進(jìn)行頸部肌肉鍛煉 頸椎病的預(yù)防方案有哪些

骨科編輯
61次瀏覽

關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #頸椎病的預(yù)防

頸椎病的預(yù)防方法是定期改變頭部和頸椎的位置防方法是定期改變頭部和頸椎的位置。工作大約半小時(shí)，抬起頭，輕輕移動(dòng)頸部。不要低頭超過(guò)2小時(shí)。

頸椎病患者長(zhǎng)期面對(duì)電腦，容易出現(xiàn)手腳麻木癥狀，專(zhuān)家指出，這些患者在日常生活中，不能移動(dòng)重物，否則會(huì)導(dǎo)致病情加重，現(xiàn)在臨床上，有很多方法可以預(yù)防頸椎病，如果你明白，在治療中可以少走彎路。

頸椎病的預(yù)防方案有哪些？

1.對(duì)于長(zhǎng)期在辦公桌前工作的人來(lái)說(shuō)，頸椎病的預(yù)防方法是定期改變頭部和頸椎的位置。工作半小時(shí)左右，抬起頭，輕輕移動(dòng)頸部。不要低頭超過(guò)2小時(shí)。

2、教師應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭姿勢(shì)，以免出現(xiàn)頸椎病的出現(xiàn)。教師頭部長(zhǎng)期前屈伏案工作，應(yīng)每隔20分鐘稍作休息，抬頭并活動(dòng)頸項(xiàng);每隔1-2小時(shí)作一次仰頭、挺胸、伸臂活動(dòng)，約10分鐘。這也是對(duì)于頸椎病的預(yù)防措施。

3、頸椎病患者進(jìn)行頸部肌肉鍛煉，加強(qiáng)頸椎三維空間的6個(gè)自由度和瞬時(shí)旋轉(zhuǎn)軸的活動(dòng)，緩解頸肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的粘連，加強(qiáng)頸部肌肉的收縮，保持頸椎內(nèi)外平衡，有效預(yù)防頸椎病。

嚴(yán)重的頸椎病會(huì)出現(xiàn)下肢無(wú)力、行走不穩(wěn)定、雙腳麻木等癥狀，行走時(shí)感覺(jué)像棉花。最嚴(yán)重的甚至是大尿失控、性功能障礙，甚至四肢癱瘓。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

痛風(fēng)發(fā)作苦不堪言，仲景六味地黃丸真的管用么？

最新推薦

陰部瘙癢反復(fù)發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對(duì)策！ 南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識(shí)別潛在健康危機(jī)？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術(shù)還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開(kāi)毛囊炎、濕疹等皮膚問(wèn)題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個(gè)誤區(qū)助你安全度過(guò)調(diào)整期！ 強(qiáng)直性脊柱炎治療全攻略：從日常護(hù)理到手術(shù)重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問(wèn)題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習(xí)慣調(diào)整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應(yīng)該怎么辦 長(zhǎng)時(shí)間饑餓真的會(huì)導(dǎo)致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個(gè)性化治療策略：如何有效應(yīng)對(duì)嗜酸性粒細(xì)胞增多癥？ 菊花茶的副作用都有哪些 7歲女孩胸痛？家長(zhǎng)必知的生理與病理原因及應(yīng)對(duì)策略！ 警惕！尿液分叉異味可能暗示這些健康問(wèn)題，如何快速應(yīng)對(duì)？ 女孩臉上長(zhǎng)痘痘該怎么辦 傷口沾鐵銹需打疫苗嗎？看這里，教你判斷傷口風(fēng)險(xiǎn)！ 激光祛除汗管瘤費(fèi)用揭秘：醫(yī)院等級(jí)與地區(qū)消費(fèi)影響有多大？ 牙齒缺損別慌，這樣做讓你重拾自信微笑！ 左肋隱痛？揭開(kāi)背后可能隱藏的健康警報(bào)信號(hào)！ 女人流產(chǎn)后吃什么食物好 唐篩甲胎蛋白升高揭秘：飲食習(xí)慣還是肝臟健康預(yù)警？ 拔智齒后不出血？正常現(xiàn)象還是潛伏危機(jī)？這些信號(hào)不容忽視！ 小葉脂膜炎患者必看：飲食、作息、情緒管理三大秘訣助你重獲健康 醋酸去氨加壓素片禁用于哪些人？尿道感染能用嗎？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 保列治的成分和適應(yīng)癥是什么？ 樂(lè)瑞卡兒童用行嗎？ 斯諾分阻鼾器一般適用于哪些人 參附脫毒膠囊使用有哪些要注意的事項(xiàng)呢 芪藶強(qiáng)心膠囊冠心病的患者能吃嗎 頸痛靈膠囊功能是什么?吃幾周一個(gè)療程 多克自熱炎痛貼應(yīng)該怎么用 百達(dá)英非那雄胺片功效如何