想要降低尿酸要怎樣做哪種食材是高尿酸的克星

免疫科編輯

239次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-01-06 00:51:03

關(guān)鍵詞： #尿酸

尿酸是嘌呤代謝的代謝產(chǎn)物和最終產(chǎn)物。體內(nèi)尿酸過(guò)高會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)、腎臟、心血管和胰腺細(xì)胞造成損傷，誘發(fā)痛風(fēng)，引起腎病和心血管疾病。如果尿酸過(guò)高，你可以吃三種食物來(lái)降低尿酸，防止痛風(fēng)。

高尿酸的克星是什么食材？

1、菊苣

菊苣是一種藥食兩用的草本食品。菊苣的葉子和根可以烹飪，有點(diǎn)苦，味道很好。菊苣不僅美味，而且有降低尿酸的作用。菊苣利尿消腫，促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸含量。

2、冬瓜

冬瓜是生活中非常常見(jiàn)的成分，經(jīng)常出現(xiàn)在人們的餐桌上。尿酸高的人可以多吃冬瓜。冬瓜嘌呤含量低，利尿消腫，促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸濃度。做冬瓜的時(shí)候，最好不要做湯，酸含量高的人要少喝湯。

3、薏米

薏米不僅能祛濕，還有其他保健作用。薏米能利水消腫，尿酸過(guò)高的人可以用，有助于尿酸排泄。薏米經(jīng)常和紅豆搭配，但尿酸過(guò)高的人不應(yīng)該這樣搭配，因?yàn)槎诡?lèi)嘌呤含量屬于中高水平，生活中要少吃。加點(diǎn)小米或者大米，煮出來(lái)的粥很好吃。

如何降低尿酸？

1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

在生活中鍛煉，如果總是久坐，血液循環(huán)不順暢，導(dǎo)致水和鈉潴留，會(huì)影響尿酸排泄，會(huì)使體內(nèi)尿酸升高。如果你想降低尿酸，擺脫久坐的問(wèn)題，不時(shí)地移動(dòng)。

2.有針對(duì)性地控制飲食

尿酸過(guò)高想要降低尿酸就要進(jìn)行飲食控制，尤其是控制嘌呤的攝入，畢竟尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物。生活中有很多食物富含嘌呤，肉類(lèi)、海鮮類(lèi)、豆制品、菌類(lèi)等食物，要少吃。如果不知道一種食物的嘌呤含量，可以先查詢(xún)，以免在不知情的狀況下攝入過(guò)多的嘌呤，讓體內(nèi)尿酸含量升高。

3、多喝水

如果你想減少尿酸，你應(yīng)該多喝水，因?yàn)槎嗪人梢源龠M(jìn)尿酸的排泄。每天至少喝2000毫升水。你應(yīng)該在不同的時(shí)間引用多次?？诳蕰r(shí)不要想喝水。

如果你覺(jué)得開(kāi)水沒(méi)有味道，你可以喝茶，有一種茶非常適合尿酸過(guò)高的人喝，因?yàn)樗薪档湍蛩岬淖饔?，這種茶是由菊苣、梔子花和其他材料組成的茶。菊苣能促進(jìn)便利尿，清肝火，梔子瀉火，清熱利尿，富含梔子苷，促進(jìn)尿酸排泄。你可以煮這種茶喝，每天喝幾杯，不僅補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)的尿酸水平。

尿酸

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