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患糖尿病該怎么鍛煉身體呢？請記住這三點

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #鍛煉

糖尿病是一種以高血糖為主要特征的代謝性疾病，除了積極的治療以外，運動也是很好的輔助控糖的方式。許多糖尿病患者不知道如何鍛煉來控制他們的血糖，也不知道如何鍛煉。其實在運動方面有很多需要注意的地方，不能讓運動學(xué)習(xí)。

糖尿病患者想要鍛煉應(yīng)該注意什么？

1、選擇合適的運動方式

糖尿病在決定鍛煉前，一定要找到適合自己的運動方式。首先，運動需要一定的強度，在家做家務(wù)不是運動，不能達到控制血糖的效果，也不能達到鍛煉身體的目的。

其次，最好選擇自己感興趣的運動。這樣運動的話，會更高興，更加堅持。第三，運動以有氧運動為主，鍛煉人心肺功能，消耗人體多馀的脂肪，使糖尿病患者更健康。

2、做好相關(guān)準(zhǔn)備

糖尿病患者在運動前，要做好相關(guān)準(zhǔn)備，主要是三個方面的準(zhǔn)備。第一，去醫(yī)院檢查自己的身體，看不符合運動的條件。第二個方面是購買運動裝備，包括舒適的運動鞋、透氣的運動服、運動背包、水壺等，運動鞋是最重要的，運動鞋不合適的話容易傷害糖尿病患者的腳。

第三個方面是熱身運動，運動前要好好熱身，拉伸。否則，運動中容易受傷。在這件事上，我們不能敷衍了事。我們應(yīng)該認真拉伸身體的每一個部分，以確保身體的每一個部分都是活動的。

3、注意安全

糖尿病患者在運動過程中，要注意安全，不要受傷。特別是不要傷害自己的腳步。否則，糖尿病的風(fēng)險會增加。選擇合適的運動場所，不能在路況復(fù)雜的場所運動。公園和運動場是比較好的運動場所。

選擇安全的運動種類，不要嘗試籃球等競技性強的運動。另外要隨身攜帶一些零食，出現(xiàn)低血糖的時候，可以吃上一些，緩解不適癥狀。運動時間可以選擇傍晚的時間。因為這個時間身體的運動能力很強。盡量不要空腹鍛煉，其實冬天早上不要空腹鍛煉，有一定的危險性，容易引起低血糖值。

糖尿病患者在運動前，必須制定運動計劃，具體記錄每天的運動內(nèi)容。任何事情都要事先決定，不要事先廢除，認真學(xué)習(xí)有關(guān)運動的知識，不要讓自己在運動中受傷，可以更好地控制血糖值。

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