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上班族應(yīng)該如何預防脂肪肝 這樣做讓脂肪肝遠離你

肝膽疾病編輯
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

脂肪肝的患者越來越多，而且在疾病的發(fā)病還在逐漸的年輕化，危害性是大家不能忽視的，特別是對于上班族來說，更加應(yīng)該重視疾病的預防。要預防脂肪肝疾病，首先應(yīng)注意自己的生活細節(jié)。

喝好清晨第一杯水。人體在睡眠的過程中會消耗大量的水分，因此早晨起來要適量的給身體補充水分，來保證一天的新陳代謝需要。但要注意，不要在起床后馬上喝碳酸飲料、蜂蜜水、冰水、熱開水、茶水或咖啡，否則會刺激腸胃，造成腹痛。如果有高血壓，注意不要在起床后馬上喝淡鹽水或功能飲料，因為早晨人體血壓偏高，喝鹽水會加重血壓的升高。清晨第一杯水最好選擇溫和無刺激的白開水。

注意早餐質(zhì)量。早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐獲取的熱量占一天所需能量的30%。早餐中要盡量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質(zhì)，這樣可保證身體在上午的代謝需要，并有利于午餐和晚餐的消化吸收。

避免久坐。在辦公室工作的人員通常需要長時間坐著辦公，久坐會造成血液循環(huán)不暢，使脂肪更易囤積在腹部。坐著工作一段時間就站起來活動一下，這樣有利于全身血液循環(huán)，避免脂肪囤積，從而預防脂肪肝。

加強體育鍛煉是預防脂肪肝最重要的一個方法，因為很多脂肪肝的患者都是比較肥胖的人，這就是因為缺乏鍛煉造成的。但是脂肪肝不是不能控制的疾病，患者要積極的面對疾病，樹立治愈疾病的信心。

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