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都有哪些方法預防頸椎??？頸椎病枕頭選擇有什么原則？

骨科編輯

115次瀏覽發(fā)布時間：2022-10-15 11:23:56

關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預防頸椎病

頸椎病的發(fā)生會對患者的身體造成傷害，影響患者的正常生活質(zhì)量，并花時間和精力進行治療。如果平時能預防頸椎病，就能遠離頸椎病的危害。我們來看看如何預防頸椎病。

對于城市白領(lǐng)來說，由于工作繁忙，他們經(jīng)常加班。即使頸椎不舒服，也很難得到更多的保護。這就要求我們在日常生活和工作中潛移默化地保護頸椎。一方面，晚上睡覺時選擇枕頭很有幫助，但枕頭的選擇很有原則。

一、高低曲度很講究

枕頭高低不利于頸椎病。高度合適。枕頭的適宜高度為6-10cm，具體尺寸取決于每個人的生理特點，尤其是頸部的生理弧度。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側(cè)臥位時頸椎的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎為一直線，從側(cè)面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。原則上，睡在枕頭上不會扭曲頸部。習慣仰臥的人，枕頭高度應等于壓縮后的拳頭高度(握拳虎口向上高度為拳頭高度標準)；習慣側(cè)臥的人，壓縮后枕頭高度應與肩寬一致。當然，能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭，無論的，無論是仰臥還是側(cè)臥。如果頸椎病發(fā)作，不要選擇稻殼糠皮枕或慢回彈枕，因為這些材料彈性不穩(wěn)定，容易引起頸部肌肉疲勞和損傷。

建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿制成的康金舒適，因為這種枕頭的第一個形狀符合人體的整體正常生理曲線，使睡眠中的呼吸道恢復正常生理曲線，無論是仰臥、側(cè)臥還是頸椎。同時，它的支撐力和硬度是各種枕頭中最合適的，最符合人體工程學原理，結(jié)合釹鐵硼磁礦形成的磁療效果。三位一體，更有利于改善頸椎病。

二、軟硬適中

頸椎病枕頭應稍柔軟，但不會失去一定的硬度，一方面可以減少頸椎病枕頭與頭皮之間的壓力，另一方面保持不均勻的壓力，使血液可以通過壓力較小的地方。頸椎病枕頭只要一點彈性，彈性過大就會導致頸部肌肉疲勞和損傷。

三、枕芯填料

①蕎麥殼：價格低廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭水平。

②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)。

③綠豆殼：如果加入適量的茶葉或薄荷，不僅透氣性好，而且清涼解暑。

目前，對于頸椎病，對頸椎病有保護作用的理想枕芯應為熱壓縮海綿枕芯。該枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，主要用于頸椎病、打鼾和失眠。該枕芯采用優(yōu)質(zhì)海綿，通過整體測量和電氣控制，特別是高溫下的特殊熱壓縮處理技術(shù)和零壓力測試技術(shù)，形成特殊的熱壓縮海綿。其特點是：

1.枕頭不易變形：確保頸椎枕頭的形狀不易變化，密度高，長期保持枕頭處于合理高度，確保頸椎在睡眠中始終處于舒適高度，不會因睡眠中枕頭變形或彈性減弱而落枕或影響頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而誘發(fā)或加重頸椎病。

2、保持睡眠始終處于零壓力狀態(tài)：特殊熱壓縮海綿一般需要使用零壓力軟件測試技術(shù)，嚴格控制各枕頭的軟硬度，有效將人體壓力分解為零壓力，抵消反向動力，提供最平均、最真實的支持，使睡眠長期接觸無壓力，有效促進血液循環(huán)，消除頸部疲勞和疼痛，減少睡眠時不必要的翻身次數(shù)。