頸椎病自我治療體操怎么做？教你5個動作告別頸椎病煩惱
骨科編輯
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頸椎病是由患者長期低頭工作或久坐引起的頸椎病。當(dāng)病情嚴重時，也會導(dǎo)致許多并發(fā)癥，對患者造成極大的傷害。因此，頸椎病患者可以使用一些頸椎保健操進行自我治療，如前屈后伸、左右盼、環(huán)繞頸部、回頭看月亮等，可以有效治療頸椎病。
現(xiàn)實生活中患頸椎病的朋友越來越多，對患者朋友的健康危害很大，嚴重影響了他們的正常工作和生活，所以有些患者朋友想用一些健康鍛煉來自我治療，但不知道如何做頸椎病的自我治療體操。所以，如何做頸椎病的自我治療體操，下面將詳細介紹。
1、前屈后伸：頸椎病患者朋友放松肩膀，然后慢慢向前彎曲頭部，然后慢慢回到原來的位置。患者重復(fù)上述動作約10分鐘，長期堅持可有效治療頸椎病。
2.左顧右盼:患者朋友首先要放松肩膀和身體，然后慢慢右轉(zhuǎn)頭部，然后回到原來的位置?；颊呗蜃筠D(zhuǎn)動頭部，然后回到原來的位置，這樣重復(fù)十幾次就好了。
3、環(huán)繞頸部：頸椎病患者朋友讓腳與肩膀保持相同距離，然后讓手保持自然下垂姿勢，盡量保持頭頸部放松，然后慢慢轉(zhuǎn)動頭部，效果越好，最后順時針和逆時針交替轉(zhuǎn)動頭部，所以重復(fù)十多次，患者朋友做體操，不要讓身體與頭部運動，以免影響療效。
4.回頭看月亮:患者朋友先采取半蹲姿勢，然后把左手放在頭后，右手背在腰上，讓頭向后旋轉(zhuǎn)，就像回頭看月亮一樣。停頓五秒后，換手換方向，左右重復(fù)幾次。
5.頭手相抗:頸椎病患者朋友將雙手交叉靠近后頸，然后用力頂頭頸，然后讓頭頸向后用力，相互抵抗幾次。長期堅持可以有效治療頸椎病。
通過以上，我相信我的朋友們已經(jīng)知道如何做頸椎病的自我治療體操。建議患者朋友在家做頸椎病自我治療體操時，強度不宜過大，以免拉傷頸部肌肉，加重病情。患者朋友應(yīng)保持頸部肌肉放松，使頸部肌肉各關(guān)節(jié)伸展，促進氣血循環(huán)，促進病情恢復(fù)。
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