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治療頸椎病最好的方法是什么？頸椎病患者可以做哪些戶外運(yùn)動(dòng)？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #運(yùn)動(dòng) #治療頸椎病

骨病專家說(shuō)，隨著人們工作努力的增加，頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，頸椎病會(huì)對(duì)患者的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的影響，所以早期發(fā)現(xiàn)和治療是非常關(guān)鍵的，那么治療頸椎病的最佳方法是什么呢？下面請(qǐng)專家為您做一個(gè)具體的介紹。

1:在工作中，人們應(yīng)該注意給自己五分鐘的時(shí)間來(lái)移動(dòng)肌肉和骨骼：快節(jié)奏的工作和生活也應(yīng)該注意頸椎的維護(hù)，如使用工作休息做以下頸椎運(yùn)動(dòng)：坐在頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向前伸展、向后收縮、逆時(shí)針也可以幫助改善頸椎疼痛現(xiàn)象。及時(shí)主動(dòng)調(diào)節(jié)溫度：頸椎最怕感冒，所以及時(shí)增減衣服，給頸椎適當(dāng)?shù)臏囟瓤梢詭椭纳祁i椎病。在辦公室室準(zhǔn)備披肩，既有溫度又有風(fēng)度，保護(hù)頸背。

2:中午和晚上按摩脖子。緊張的一天過(guò)后，脖子可能已經(jīng)累了。這時(shí)，你可以用雙手和手指交叉，把它們放在脖子后面來(lái)回摩擦脖子。力量應(yīng)該溫和。一次摩擦50次是合適的。頸部發(fā)熱可以改善頸椎病，放松全身。經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)：軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)壓力變化進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，缺乏活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。專家建議，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)有利于改善頸椎病，可以選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。

以上介紹了頸椎病的治療方法。骨病專家表示，頸椎病是一種容易反復(fù)發(fā)作的慢性病。因此，在生活中，我們必須保護(hù)頸部，避免損傷頸部，這對(duì)預(yù)防疾病有很好的幫助。最后，祝大家身體健康。

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