頸椎病的日常治療方法有哪些？臥床是治療頸椎病的最好方法嗎？
骨科編輯
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在現(xiàn)代社會，頸椎病不僅是老年人容易患的疾病，而且頸椎病患者的數(shù)量也在急劇增加。原因是青少年癡迷于電腦和手機。頸椎是人體最重要的部位。當我們玩運動游戲時，我們應(yīng)該盡量減少對它的傷害。讓我們了解一下保護頸椎的方法，并分四步保護頸椎
糾正不良姿勢。能導(dǎo)致頸部長期低頭、抬頭或頸部活動過多的姿勢屬于頸部不良姿勢，如長期低頭工作、長期下棋、躺在沙發(fā)上看電視、長時間駕駛等。簡而言之，頸部不能保持太久的姿勢，特別是老師、會計、出納等，每30分鐘站起來活動2次~3分鐘；保持正確的坐姿，即身體微微向后傾斜，文本、電腦屏幕等低于視平線約3厘米，手臂自然下垂，膝蓋略高于座位。
選擇一個舒適的枕頭。好枕頭的金標準是醒來后頸部舒適，無酸痛等不適；枕頭高度約10厘米，或與拳頭高度一致；枕頭內(nèi)容能保持頸椎正常生理弧度；枕頭中部凹陷，可限制頸椎睡眠異?；顒?，避免枕頭。
鍛煉頸部肌肉。頸部周圍有許多肌肉，對維持頸椎的穩(wěn)定性起著非常重要的作用。頸部肌肉增強，就像在頸部佩戴天然頸圍，起到很好的保護作用。運動時，手指交叉，放在后腦勺，雙手向前推，頸部向后推，抵抗手的推力，保持頭部直立10秒，放松。每天做3~4組，每組20~30次。
積極正確的治療。首先，臥床7到10天。臥床是治療頸椎病或頸部軟組織損傷的最佳方法。因為無論是站立還是坐著，頸部肌肉和頸椎都必須承受頭部的重量，沒有休息，炎癥和疼痛仍然存在。臥位時，頭部重量由枕頭承擔，頸部肌肉處于放松狀態(tài)，休息良好，痙攣和炎癥會逐漸消退。仰臥或側(cè)臥，臥床時要注意枕頭要合適，除上廁所吃飯外，其余時間都要躺在床上。二是藥物治療。如非甾體抗炎藥、外用膏藥，起到消炎止痛的作用。使用外用藥物時，應(yīng)均勻涂抹在疼痛的軟組織上（不要反復(fù)用手指擦拭，以免影響吸收），干燥約15分鐘。藥物滲入皮膚后，用熱水袋局部熱敷約40分鐘，促進局部血液循環(huán)和新陳代謝，促進炎癥吸收。最后，可以適當牽引。
近年來，頸椎問題引起了世界的關(guān)注。通過了解上述頸椎保護方法，我相信我們都受益匪淺。保持正確的坐姿，選擇舒適的枕頭等并不難。青少年應(yīng)特別注意玩電腦和手機的時間和姿勢。讓我們采取行動，以保持健康，遠離疾病！
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