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頸椎病現(xiàn)在已經(jīng)成為許多雙老年人最常見的疾病，如果頸椎病不能及時(shí)緩解，所以頸椎健康和正常工作和休息會(huì)帶來不同程度的損害，所以頸椎病絕對(duì)需要及時(shí)治療，所以你有頸椎病的治療方法嗎？看看以下治療頸椎病的醫(yī)療體操。

當(dāng)頸椎病發(fā)生時(shí)，你可以通過一些體操來幫助自己緩解，這種方法，如果科學(xué)會(huì)議不僅會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生不利影響，而且可以快速幫助你緩解頸椎疼痛，

1.屈肘擴(kuò)胸:雙腿肩寬分立，雙手啞鈴自然下垂，雙臂平肩屈肘，同時(shí)向后擴(kuò)胸。重復(fù)12~16次。

2.斜攻:雙腿分立，肩寬，雙手用啞鈴彎曲肘部放在胸部兩側(cè)，上半身略向左移動(dòng)，右手向左前斜攻擊，左右交替，重復(fù)6~8次。

3.側(cè)攻:雙腿分立，肩寬，雙手用啞鈴屈進(jìn)胸兩側(cè)，左手用啞鈴向右攻擊，左右交替，重復(fù)6~8次。

4.上方出擊，兩腿分開與肩寬，兩手持啞鈴屈時(shí)置于胸兩側(cè)，右手持啞鈴向上方出擊，左右交替，各反復(fù)6～8次。

5.伸臂伸展:雙腿分立，肩寬，雙手持啞鈴下垂，右上肢伸直，從前向上，左右交替重復(fù)6~8次。

6.聳肩后旋:雙腿分立，肩寬，雙手握啞鈴下垂，雙臂伸直向下，雙肩用力向上聳立，雙肩向后旋轉(zhuǎn)放下，重復(fù)12~16次。

7.雙肩后伸胸后伸:雙腿分立，肩寬，雙手持啞鈴下垂，雙肩伸直外旋，雙肩后伸胸，重復(fù)12~16次。

8.直臂前后擺動(dòng):兩腿前后分立，兩手持啞鈴下垂，左右上肢伸直同時(shí)前后交替擺動(dòng)，重復(fù)6～8次，兩腿互換站定位置，同時(shí)擺動(dòng)6～8次。

9.頭側(cè)屈轉(zhuǎn):兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部向左屈曲，達(dá)最大范圍，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)到最大范圍，左右交替，反復(fù)6～8次。

10.頭部向前彎曲和向后傾斜開，手持啞鈴下垂，頭頸向前彎曲，盡量達(dá)到最大范圍；頭頸向后向最大范圍，重復(fù)6~8次。

11.頭部旋轉(zhuǎn):雙腿分立，肩寬，雙手持啞鈴下垂。頭頸順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周，重復(fù)6~8次。

上述動(dòng)作應(yīng)溫和，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作因人而異，每天可做1~2次。

以上是對(duì)頸椎病治療的體操解釋。如果你也遇到這個(gè)問題，很長一段時(shí)間都不能緩解，那么試試上面解釋的體操方法！我相信他會(huì)在一定程度上幫助你有效地緩解頸椎引起的各種疼痛問題。

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