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現(xiàn)在許多辦公室急劇上升，隨著時(shí)間的推移會(huì)使許多職業(yè)疾病，更常見(jiàn)的是頸椎病，頸椎病會(huì)有很多人，感到僵硬和疼痛，必須不斷移動(dòng)物理治療來(lái)緩解，事實(shí)上，頸椎病可以通過(guò)自我不間斷的活動(dòng)治療，堅(jiān)持效果好。

如何治療頸椎病，頸椎病是許多白領(lǐng)的職業(yè)病，在頸椎病早期，患者可以通過(guò)頸椎病的自我治療來(lái)緩解疾病的發(fā)展，如果疾病加重，應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院檢查。那么，頸椎病的自我治療方法是什么呢？

1.糾正和改善工作中的不良習(xí)慣：不良姿勢(shì)不僅影響治療效果，而且是疾病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)的主要原因之一，必須注意。定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良姿勢(shì)，時(shí)間間隔不得超過(guò)半小時(shí)，做一些領(lǐng)部健康鍛煉，使頸椎各方向活動(dòng)和休息。

2.改善和調(diào)整睡眠狀態(tài)：睡眠姿勢(shì)不當(dāng)不僅容易引起腰腿痛，而且更容易引起或加重頸椎病。因此，注意改善和調(diào)整睡眠中頸椎的位置和枕頭的硬度，可以發(fā)揮預(yù)防和治療的作用。

還可以用中藥貼《頸椎骨方世醫(yī)貼》透皮給藥，軟通絡(luò)，活血化瘀，促進(jìn)局部代謝功能，使身體吸收代謝增生，達(dá)到治療目的。

3.自我牽引療法：這是一種立即有效的措施。如果你突然感到頸部疼痛，或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉雙手，把頭放在枕頭和頸部，然后把頭向后，手逐漸向頭部方向牽引5~10秒，所以連續(xù)3~4次可以發(fā)揮緩解椎間隙壓力的作用。

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