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胃病最好的鍛煉方式有哪些？哪些胃病患者不能運(yùn)動？

消化內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #胃病 #運(yùn)動

胃病是由胃腸蠕動減慢引起的。增加胃腸功能和恢復(fù)消化系統(tǒng)能力的好方法是鍛煉。運(yùn)動可以促進(jìn)消化液的分泌，加速胃腸蠕動和吸收功能。運(yùn)動還可以增加肺部的能力，加強(qiáng)膈肌和腹肌的活動，對胃也有一定的作用，可以加速血液循環(huán)，增加胃的防御系統(tǒng)，尤其是胃潰瘍患者。

運(yùn)動改善消化系統(tǒng)

體育鍛煉還可以增強(qiáng)全身肌肉的力量，包括腹肌和消化道平滑肌，幫助消化器官保持正常位置，因此體育鍛煉也是治療內(nèi)臟下垂的重要手段。

胃病患者運(yùn)動療法

胃病患者作為有效的輔助療法，可以參加氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動。

在運(yùn)動過程中，要逐步增加運(yùn)動量，從少到多，長期堅持，持之以恒。如果步行速度慢，全身放松，每次20到30分鐘，運(yùn)動脈搏控制在110次/分鐘左右。在美麗的環(huán)境中行走約2公里有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身和胃腸功能，消除腹脹、打嗝，促進(jìn)潰瘍愈合。隨著病情的好轉(zhuǎn)，運(yùn)動量可以適當(dāng)增加，運(yùn)動時脈搏可以達(dá)到130到140次/分鐘左右。最好每天鍛煉20到40分鐘。

急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運(yùn)動，待病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。

胃痛患者通常除了注意飲食和保健外，最好養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，一周內(nèi)盡量花2-3天鍛煉。因?yàn)殄憻捒梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，幫助胃腸蠕動，增強(qiáng)力量，消除精神壓力，一些鍛煉姿勢也可以預(yù)防胃不適。

內(nèi)養(yǎng)法調(diào)和氣血

近年來，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些心理和環(huán)境因素也會引起胃部不適。專家建議，內(nèi)功鍛煉對慢性胃病和心理胃不適有一定的療效。中醫(yī)認(rèn)為:"悲傷可以傷肺，憤怒可以傷肝，抑郁可以傷血，憤怒可以傷脾，傷腎"。內(nèi)部維護(hù)是調(diào)節(jié)思想，保持良好的心態(tài)，主要通過調(diào)整呼吸、意義等方法，調(diào)整呼吸，使其逐漸達(dá)到緩慢、細(xì)、深、長，使大腦皮層發(fā)揮身體內(nèi)部的作用，加強(qiáng)胃腸道消化功能，促進(jìn)疾病的逐漸恢復(fù)。

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