多吃蔬菜就能治好便秘？4個(gè)飲食養(yǎng)生誤區(qū)趕快遠(yuǎn)離
肛腸科編輯
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養(yǎng)生一直是一個(gè)熱門話題。互聯(lián)網(wǎng)上關(guān)于養(yǎng)生的信息層出不窮。有許多所謂的養(yǎng)生技巧深深地印在人們的腦海里。信息的快速傳播既有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。如果這是一個(gè)錯(cuò)誤的信息，它將誘導(dǎo)每個(gè)人進(jìn)入認(rèn)知誤解。有一些不可靠的飲食養(yǎng)生方法。讓我們看看。
飲食養(yǎng)生常見誤區(qū)有哪些？
便秘多吃蔬菜就好了
便秘是一個(gè)麻煩的問題，便秘盡快調(diào)節(jié)，長期便秘會帶來很大的健康風(fēng)險(xiǎn)。蔬菜富含膳食纖維，很多人覺得便秘，多吃蔬菜就好。雖然蔬菜中的膳食纖維確實(shí)能滋潤腸道和排便，但便秘的原因有很多。如果便秘是由其他原因引起的，吃蔬菜是不夠的。比如腸道菌群數(shù)量下降導(dǎo)致便秘，吃蔬菜沒用。
2.早上喝淡鹽水排毒養(yǎng)顏
早上起床喝一杯淡鹽水是很多人的習(xí)慣。這方面的養(yǎng)生文章經(jīng)常出現(xiàn)在網(wǎng)上，說早上喝一杯淡鹽水可以排毒養(yǎng)顏，其實(shí)這是一種誤解。經(jīng)過一夜的睡眠，人體處于缺水狀態(tài)，需要補(bǔ)充流失的水分。淡鹽水中鈉離子較多，會使人口干舌燥，流失更多水分。早上本身就是血壓的高峰期，此時(shí)喝淡鹽水，會使血壓更高。
生病時(shí)要喝粥
人們處在生病的狀態(tài)，身體是比較虛弱的，而且容易食欲不振，確實(shí)需要在飲食上多下功夫。很多人有這樣的固有觀念，那就是生病了就得喝粥。粥雖然軟軟爛爛好消化，但是營養(yǎng)方面是缺乏的，如果處在康復(fù)期，光喝白粥，容易營養(yǎng)不良。況且有些人患有比較嚴(yán)重的反流性食管炎等疾病，長期喝白粥會影響消化，會讓胃的消化功能退化。
4.飯前用開水燙碗可以消毒
外出餐廳吃飯時(shí)，有些人對餐廳的消毒工作不放心，所以他們會提前用沸水燙筷子，認(rèn)為這樣可以安全。事實(shí)上，用沸水燙碗只能洗去筷子表面的灰塵，只能帶走極少數(shù)致病菌，消毒效果非常有限。最安全的方法是自帶筷子，可以有效預(yù)防幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌等感染。
想要養(yǎng)生，需要在飲食上下功夫。養(yǎng)生沒有捷徑可走，有一些看似能夠養(yǎng)生的方法，實(shí)際上沒有用。想要養(yǎng)生，先要學(xué)習(xí)關(guān)于養(yǎng)生的科學(xué)知識，凡事多看、多思考，不要盲目跟風(fēng)。
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