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自我治療頸椎病的體操是怎么做的？教你5個(gè)動(dòng)作呵護(hù)頸椎健康

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #體操 #治療頸椎病

頸椎病頸部僵硬，活動(dòng)有限？頸部和肩部疼痛，突然不能提起東西？手指麻木，肩膀和背部的沉重感？確診為頸椎病后的其他疾病，我希望你能盡快做正式的頸椎檢查。當(dāng)然，今天也給你帶來(lái)了好處，頸椎病的自我治療體操，來(lái)學(xué)習(xí)吧！

左顧右盼。

頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢右轉(zhuǎn)頭部；然后回到中間；然后慢慢左轉(zhuǎn)；重復(fù)十次。

2.左右傾斜。

頸椎病患者放松肩膀，慢慢將頭側(cè)向右；然后慢慢回到中間位置；然后將頭側(cè)向左；重復(fù)上述動(dòng)作十次。

3.前屈后伸。

頸椎病患者放松肩膀，慢慢向前彎曲頭部；然后慢慢回復(fù)中間位置；然后慢慢向前彎曲頭部，回復(fù)中間位置；重復(fù)上述動(dòng)作十次。

四、環(huán)繞頸項(xiàng)。

腳的距離與肩膀相同；雙手插入腰部或自然下垂，保持頭部和頸部放松，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，然后順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚪惶孓D(zhuǎn)動(dòng)頭部；重復(fù)八次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，注意身體不要和頭一起移動(dòng)。

5.回頭望月。

半蹲，左手放在頭后，右手放在腰部，頭向后旋轉(zhuǎn)，如回頭看月亮，停頓五秒鐘。換手，左右重復(fù)五次。

頸椎病近年來(lái)發(fā)病率很高，但預(yù)防頸椎病的方法有很多。例如，上述頸椎病治療體操仍然可以從物理角度緩解頸椎病的癥狀。只要你找到這些方法和放松的心態(tài)，我相信你很快就會(huì)擺脫頸椎病，愛(ài)上日常鍛煉！

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