用什么方法可以預防頸椎?。拷處煈苊忾L時間低頭
骨科編輯
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對于長期在辦公桌前工作的人來說，預防和治療頸椎病的方法是定期改變頭部和頸椎的位置。工作大約半小時，抬起頭，輕輕移動頸部。不要低頭超過2小時。
人體頸椎與人體的大腦和身體相連，因此是一個非常重要的部位。專家指出，當這部分出現(xiàn)問題時，我們常說頸椎病，但頸椎病患者不必太擔心。預防頸椎病的方法有很多，患者可以理解。
如何預防頸椎??？
1.對于長期在辦公桌前工作的人來說，預防和治療頸椎病的方法是定期改變頭部和頸椎的位置。工作半小時左右，抬起頭，輕輕移動頸部。不要低頭超過2小時。
2.教師應避免長時間低頭。教師頭部長時間彎曲在辦公桌前工作時，應每20分鐘休息一次，抬頭移動頸部；每1-2小時抬頭、挺胸、伸臂一次，約10分鐘。
進行頸部肌肉鍛煉，加強頸椎三維空間的6個自由度和瞬時旋轉軸的活動，緩解頸肩關節(jié)周圍軟組織的粘連，加強頸部肌肉的收縮，保持頸椎內(nèi)外平衡，有效預防頸椎病。
頸椎病在睡眠中的日常保健：在正常情況下，頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理前凸，仍然如此。只有保持頸椎正常的生理前凸，頸部肌肉、椎間盤和韌帶才能自然放松。
頸椎病患者應注意，如果你的工作需要長時間面對電腦，那么不妨每隔一段時間，移動頸部，所以自然頸椎問題不容易出現(xiàn)，但如果頸椎病已經(jīng)出現(xiàn)，患者不會移動頸部，這次會使頸椎病變得更加嚴重。
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