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爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦？

普外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #肌肉 #肌肉酸痛

登山后小腿肌肉疼痛是生活中常見的現(xiàn)象，經(jīng)常發(fā)生在不經(jīng)常鍛煉的人中，一般來說這種肌肉疼痛會自己消失，不必太擔(dān)心，但有時(shí)會影響正常的工作生活，可以用幾種方法緩解這種疼痛，按摩，雙手拍小腿肌肉，放松疼痛部分，按摩促進(jìn)小腿血液循環(huán)，乳酸分解

爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦

1、爬山后小腿肌肉酸痛可以對小腿肌肉進(jìn)行熱敷，或者是可以用熱水泡腳，這種方法比較簡單，但是很有效果，患者還可以自己對腿部進(jìn)行按摩，也能減輕肌肉酸痛。

2、如果患者感到肌肉疼痛嚴(yán)重，可以服用非固醇類抗炎藥物來緩解熱量和疼痛，也可以立即緩解肌肉疼痛。事實(shí)上，如果運(yùn)動后的疼痛沒有得到處理，它將在5-7天內(nèi)逐漸恢復(fù)正常。

爬山后小腿肌肉酸痛的原因

1、平時(shí)沒有鍛煉習(xí)慣的人群在突然進(jìn)行了比較有強(qiáng)度的運(yùn)動之后，在十二小時(shí)到四十八小時(shí)后會出現(xiàn)肌肉酸痛，在醫(yī)學(xué)上叫做遲發(fā)性肌肉酸痛，直接原因是運(yùn)動過程中乳酸的堆積和肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞。

2、乳酸的堆積原理是人體在運(yùn)動時(shí)會產(chǎn)生糖酵解代謝，這個過程的代謝產(chǎn)物中有乳酸，如果持續(xù)運(yùn)動，乳酸就會繼續(xù)生產(chǎn)，產(chǎn)生疼痛。

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