爬山后小腿痛怎么緩解

男，38歲 2020-01-03 20:22

病情描述:

我昨天和同事去爬山之后，回到家之后小腿出現(xiàn)疼痛，爬山后小腿痛怎么緩解呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王亮副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2020-01-03 21:12

爬山后小腿疼可以熱敷，這是一個(gè)非常有效和簡(jiǎn)單的方法來加熱兩條毛巾，擰干水，或蒸毛巾。然后敷在小腿肌肉酸痛、僵硬的部位。能加強(qiáng)局部血液循環(huán)，減少肌肉酸痛感。使用毛巾時(shí)，應(yīng)注意不要太燙，以免燙傷。還可以在泡腳水中加些調(diào)料，如艾、鹽等，不僅加速血液循環(huán)，還能起到殺菌止癢的作用。

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