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爬山后小腿疼可以熱敷，這是一個(gè)非常有效和簡(jiǎn)單的方法來(lái)加熱兩條毛巾，擰干水，或蒸毛巾。然后敷在小腿肌肉酸痛、僵硬的部位。能加強(qiáng)局部血液循環(huán)，減少肌肉酸痛感。使用毛巾時(shí)，應(yīng)注意不要太燙，以免燙傷。還可以在泡腳水中加些調(diào)料，如艾、鹽等，不僅加速血液循環(huán)，還能起到殺菌止癢的作用。