有哪些好的方法預(yù)防頸椎病？如何加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉？
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病
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加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉。在工作時(shí)間或業(yè)余時(shí)間，頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)不僅可以緩解疲勞，還可以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)韌性，有利于頸脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩適應(yīng)頸突然變化的能力。
隨著醫(yī)學(xué)知識(shí)的普及，我相信我們對(duì)頸椎病并不陌生。這是我們生活中常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，但我們不能低估這種疾病對(duì)我們身體的危害。真正的攻擊是非常嚴(yán)重的。因此，在日常生活中加強(qiáng)預(yù)防是非常必要的。讓我們向您介紹幾種預(yù)防方法，希望能對(duì)您有所幫助。
頸椎病預(yù)防方法：
1.閱讀關(guān)于頸椎病的書籍，掌握科學(xué)手段防治疾病。
2.保持樂(lè)觀，樹立與疾病抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。
3.加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉。在工作時(shí)間或業(yè)余時(shí)間，頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)不僅可以緩解疲勞，還可以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩適應(yīng)頸部突然變化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退化。
5.注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過(guò)度疲勞，開車時(shí)不要打瞌睡。
6.盡早徹底治療頸肩背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。
7.工作或行走時(shí)應(yīng)防止閃爍和挫傷。
8.長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)定期改變頭部姿勢(shì)，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。
9.注意正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要聳肩、說(shuō)話、看書。保持脊柱直立。
中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有補(bǔ)腎髓的功效，合理少量服用可起到強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退變的作用。
以上是預(yù)防頸椎病的一些好方法。專家提醒大家，頸椎病往往是我們生活中不注意造成的。所以要注意身體的異常。要適當(dāng)休息和運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，避免疾病的侵襲。
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