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如何使用枕頭可使頸肩部肌肉放松？
病情描述:
小姨睡覺從來不用枕頭，出現(xiàn)頸肩部肌肉緊張，怎樣使用枕頭可使頸肩部肌肉放松？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-05-21 19:59
    枕頭要合適，可用圓形枕頭或前面弧形后面稍低的枕頭。枕頭高度按頸長短決定，一般用12～15cm；枕芯不要太硬，也不能太軟，以舒適為準(zhǔn)。蕎麥皮枕心較好，便于調(diào)節(jié)高度。枕頭不要枕在頭后，而應(yīng)置于頸后下，保持頭部輕度后仰的姿勢，使符合頸椎的生理曲度。側(cè)臥時(shí)枕頭應(yīng)與肩同高，保持頭與頸在一個(gè)水平面上。這樣可使頸肩部肌肉放松。
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