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頸椎病有哪些自我治療方法？頸椎病要避免風(fēng)寒潮濕

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎

對(duì)于疾病，人們最想到的是治療。畢竟，疾病的存在對(duì)人們是有害和無(wú)益的。今天為你準(zhǔn)備的疾病是頸椎病。這種疾病是一種嚴(yán)重折磨人體的疾病。但是你對(duì)這種疾病的一些自我治療了解多少呢？現(xiàn)在讓我們向您介紹一下！

1.進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體育和健康鍛煉

沒(méi)有頸椎病癥狀的人可以每天早晚慢慢彎曲、伸展、左右彎曲和旋轉(zhuǎn)頸部。堅(jiān)持頸部健康鍛煉可以加強(qiáng)頸部和背部的肌肉。

2.避免長(zhǎng)期低頭

盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，不宜長(zhǎng)時(shí)間單一，尤其是銀行工作人員、財(cái)務(wù)人員、辦公室職員等。工作時(shí)要注意頸部的多活動(dòng)。如果條件允許，最好起床適當(dāng)活動(dòng)。

長(zhǎng)時(shí)間保持低頭會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間拉扯和拉傷，導(dǎo)致頸椎間盤(pán)退化。此外，還應(yīng)改變躺在床上看書(shū)和玩電腦的習(xí)慣。

3.枕頭高度要合適

一般來(lái)說(shuō)，成年人的頸墊高度約為10厘米。高枕使頸部彎曲，結(jié)果與低頭姿勢(shì)相同。側(cè)臥時(shí)，枕頭應(yīng)升高至頭部無(wú)側(cè)屈高度。在選擇枕頭時(shí)，我們必須注意舒適性。最好適當(dāng)嘗試。此外，過(guò)于便宜的枕頭應(yīng)注意質(zhì)量問(wèn)題。

4、外出乘車避免在車上睡覺(jué)

外出時(shí)系好安全帶，避免在車上睡覺(jué)，以免因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

5.避免風(fēng)寒潮濕

注意避免風(fēng)扇和空調(diào)直接吹頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭部和頸部，或睡在冷枕上，以保護(hù)頸部溫度。

我們將在這里介紹頸椎病的自我治療方法。朋友們必須記住以上內(nèi)容，并祝愿所有患者和朋友早日康復(fù)。

此外，如果是急性頸椎病或第一次發(fā)作的患者，必須注意適當(dāng)?shù)男菹?。如果病情?yán)重，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下臥床休息2~三周。為了預(yù)防頸椎病，應(yīng)選擇有利于病情穩(wěn)定和脊柱平衡的床，枕頭的位置和形狀應(yīng)選擇有利于良好睡眠的床。保持整個(gè)脊柱的生理曲度，舒適，放松全身肌肉。

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