夏季運(yùn)動如何避暑？夏季運(yùn)動怎么避暑
四季養(yǎng)生編輯
關(guān)鍵詞： #運(yùn)動
四季養(yǎng)生編輯
1、選擇溫度低的時間運(yùn)動
夏季運(yùn)動除了開空調(diào)外，還可以選擇在凌晨或晚上進(jìn)行運(yùn)動，這段時間室外溫度較低些，在公園、河邊等地方運(yùn)動不會覺得熱，同時還能呼吸新鮮空氣。另外當(dāng)室外溫度超過32度時，應(yīng)選擇室內(nèi)健身運(yùn)動，避免中暑。
2、控制好運(yùn)動強(qiáng)度
一般夏季運(yùn)動出現(xiàn)中暑的情況，多與自身劇烈運(yùn)動有關(guān)，很多人在夏季為了快速減肥，會進(jìn)行不間斷的高強(qiáng)度運(yùn)動，加上夏天熱，這種強(qiáng)度越高的運(yùn)動，流汗消耗體能越多，越容易導(dǎo)致身體缺水，甚至是中暑，因此越是夏季熱的時候，越要適當(dāng)減輕運(yùn)動強(qiáng)度，多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低輕度運(yùn)動30分鐘—1小時為宜。
3、及時補(bǔ)水
夏季運(yùn)動為了避免脫水中暑，要在運(yùn)動前30分鐘進(jìn)行200—500毫升左右的補(bǔ)水，同時在運(yùn)動過程中以及運(yùn)動后也要及時進(jìn)行補(bǔ)水工作，不要等到自己很渴了再喝水，否則容易出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等脫水癥狀。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
外傷引起的附睪炎很難治好嗎
急性胃炎是什么原因引起的
細(xì)菌性痢疾主要傳播途徑是
做FUE種植頭發(fā)安不安全
彩光嫩膚手術(shù)效果好不好？
初期懷孕注意哪些生活飲食
鮮紅斑痣是什么原因?qū)е碌?/a>
喂母乳期間飲食注意事項有哪些
五六歲兒童有必要吃dha嗎
女人吃豌豆有什么好處和壞處
做注射去疤有哪些護(hù)理方法
做自體脂肪去黑眼圈貴不貴
做月子期間哪些水果可以吃
皮膚結(jié)核病早期癥狀有哪些
額頭下巴長痘是什么原因引起的
紅豆黑豆黑米大棗粥的功效
卵巢癌做什么檢查能查出來卵巢癌有什么前兆
后腦勺脂肪堆積怎么去除掉
去眼袋最安全最有效的眼霜
新生兒腸梗阻的癥狀怎么引起的呢
額顳部除皺去抬頭紋適應(yīng)癥狀是什么？
香榧的營養(yǎng)價值與特殊療效
小孩急性扁桃體炎發(fā)高燒可以吃臣功再欣嗎
腎積水手術(shù)后多久腎的形狀會恢復(fù)
飯后多久可以練瑜伽為什么
腎功能不全的典型癥狀有哪些
做去鼻唇溝失敗修復(fù)注意事項是什么
激光治療痤瘡后的注意事項
激光去除黑眼圈多少錢一次
dpl精準(zhǔn)光祛斑多久做一次較好
米雅口服酪酸梭菌活菌片可長期吃嗎
復(fù)方青黛膠囊副作用主要是什么
患者用蔓迪該注意的事項多不多
東方人頸椎治療儀的不良反應(yīng)有沒有呢
頗得斯安栓劑有什么副作用
莎爾福栓劑禁忌是什么 說明書內(nèi)容有哪些
康瑞保會有刺激性嗎
國樂胸腺五肽有什么常見的副作用
涂抹普特彼常見的不良反應(yīng)是什么
心臟移植手術(shù)后用新山地明可以嗎
