夏天出門怎么防曬？夏天出門如何防曬
四季養(yǎng)生編輯
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因戶外活動長時間處于悶熱環(huán)境，且運動大量流汗，如果忘記補充水分，容易造成脫水狀況，戶外活動應戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、于陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數(shù)、定時飲用白開水等。
1、寬邊帽或陽傘：利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
2、太陽眼鏡：選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，并挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。
3、涼爽透氣的衣物：可考慮舒適的棉質(zhì)衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且于運動后更換干爽的衣服以維持優(yōu)良的防護功能。
5、帶水瓶：自備水瓶并定時喝水，每天至少2000㏄白開水的好習慣，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料，可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
4、擦防曬乳：外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬系數(shù)之防曬乳，并每2小時補充1次，可于將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置于過熱之處以免變質(zhì)，若為敏感性肌膚可選擇標記有免感性肌膚使用或無香味之產(chǎn)品。
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