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兒童空腹喝牛奶好不好？為什么不建議空腹喝牛奶

學齡前編輯
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關鍵詞： #兒童 #牛奶

含有大量的動態(tài)蛋白質，對人體健康有很多好處，但最好注意喝牛奶，盡量不要喝太多的牛奶會給胃腸道帶來一些不適。接下來，我將討論一些對兒童空腹喝牛奶的不利影響，以及經常喝牛奶對人類健康的一些好處。

空腹喝牛奶

人早上起床直接空腹喝牛奶，甚至把牛奶當早餐不吃其他食物。事實上，這是一種非常錯誤的飲酒方式。因為空腹吃牛奶是非常浪費的，人體處于饑餓狀態(tài)，所以能量需求相對較大，此時牛奶會直接轉化為熱量消耗，導致牛奶在胃里的時間很短，很快通過腸道排泄，非常不利于營養(yǎng)吸收。

水占牛奶的很大比例，空腹喝更多的牛奶稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。此外，空腹時腸道蠕動迅速，牛奶在胃腸道內通過迅速，保留時間很短，營養(yǎng)往往沒有時間吸收，匆忙進入大腸，徒步旅行。因此，空腹喝牛奶不符合營養(yǎng)和衛(wèi)生。

的早餐應該是蛋白質和高熱量的飲食，不少于全天的食物量。因此，最好在午睡或晚睡前喝牛奶，這樣可以消除弊端，更好地發(fā)揮作用。如果你已經習慣了早餐喝牛奶，你必須在喝牛奶之前吃一些其他食物，這樣牛奶就可以在胃里停留更多的時間。如果你想早餐喝一瓶牛奶，你可以先吃50克米飯或意大利面，然后加一個雞蛋和一點泡菜，豆腐干，然后喝牛奶，這樣牛奶就可以與胃里的其他食物混合，延長在胃里的停留時間，有利于其營養(yǎng)物質的消化和吸收。由于食物提供足夠的熱量，消化吸收緩慢而充分，血糖水平持續(xù)較高，早上精力充沛。

平時喝牛奶的時候，最好搭配一些食物，選擇早餐或者晚上睡覺前喝，這樣更有利于身體的吸收，對胃腸道也有一定的保護作用。除了牛奶，平時還可以適當吃一些乳制品，不僅富含蛋白質，還有一定的補鈣作用。

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