治療便秘的特效方法是什么？哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解便秘？
肛腸科編輯
關(guān)鍵詞： #便秘 #運(yùn)動(dòng) #治療便秘 #緩解便秘
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是一種更常見的現(xiàn)象。人們經(jīng)常因?yàn)槲覆缓没虺藻e(cuò)了東西而便秘。便秘不僅很不舒服，而且還會(huì)影響身體健康。雖然便秘的治療方法很多，但它需要一定的時(shí)間才能發(fā)揮作用。接下來(lái)，我將介紹幾種治療便秘的特殊方法。這樣你就可以快速治療便秘了。
仰臥起座
便秘，可以嘗試做一些仰臥起坐運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。
保持仰躺姿勢(shì)，使雙腿并攏，腳掌完全貼地。
雙手靠近胃，呼氣時(shí)慢慢抬起頭、肩、上背等。
臥姿側(cè)扭
測(cè)扭動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，對(duì)便秘有很好的調(diào)理作用。
保持仰臥姿勢(shì)，雙腿并攏，腳底完全貼地。
膝蓋微微彎曲，向上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。
呼氣時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿到右側(cè)，使膝蓋右側(cè)著地。注意保持膝蓋并攏。
側(cè)臥呼吸
側(cè)躺雙腿并攏，膝蓋微微彎曲，右手慢慢伸直頭頂，左手彎曲放在胸前吸氣。
上半身不動(dòng)，然后慢慢深呼氣，這樣動(dòng)作循環(huán)10次。
側(cè)躺起來(lái)
側(cè)臥使雙腿并攏，膝蓋微微彎曲，雙手緊握后腦勺，吸氣呼氣，抬起頭部和右肩離開地面。
同時(shí)慢慢放下頭部和肩膀，回到動(dòng)作1。重復(fù)這組動(dòng)作10次。
腹部按摩
順時(shí)針沿肚臍按摩10次。
雙手十指交叉放在胃部，沿箭頭方向上下按摩。
保持仰臥姿勢(shì)，雙腿并攏，腳底完全貼地，膝蓋微微彎曲拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。
特色醫(yī)院
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