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經期前后便秘與荷爾蒙有關？如何調理荷爾蒙失調？

肛腸科編輯
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關鍵詞： #便秘 #荷爾蒙

前后經常會遇到這樣或那樣的問題，比如月經前后便秘，那么月經前后便秘是怎么回事呢？

前后便秘與激素有關

女性可能連續(xù)幾天沒有排便，或者即使排便，排便量也很小。還伴有小腹腫脹、面部暗沉、面部痤瘡滋生等現(xiàn)象。事實上，便秘的原因有很多，如飲水不足、運動不足、飲食不規(guī)律、久坐辦公等。如果發(fā)現(xiàn)女性在生理期前后有便秘的傾向，可能與女性激素分泌有關。

激素異?；蛞鹪陆洷忝?。女性激素通常分為兩種：一種是生理期后至排卵前分泌的卵細胞激素；另一種是排卵后至生理期前分泌的黃體激素。生理期前便秘與黃體激素分泌密切相關。黃體激素參與整個月經周期，有助于懷孕和胚胎形成，調節(jié)子宮內膜。對于未孕婦女，黃體素只在月經結束后幾天分泌。憤怒也與黃體素分泌有關。從排卵期到生理期前幾天，黃體素激素的各種分泌都會影響女性便秘。

調節(jié)激素失調？

培養(yǎng)自己的興趣愛好

朋友經常為家庭和孩子買單，忘記自己的生活，沒有自己的愛好，事實上，一個人應該花時間關注自己，培養(yǎng)自己的愛好，因為強烈的愛好可以刺激緩慢的大腦邊緣，激素分泌，所以女性朋友可以保持活力，改變激素紊亂。

愛的感覺

夫妻生活穩(wěn)定，但沒有激情，日本研究結果表明，愛可以大大促進女性激素分泌，即使婚后也試圖找到愛的感覺，甚至為雙方創(chuàng)造愛的感覺，如安排兩個人單獨相處的時間，這種甜蜜和快樂的感覺可以促進激素分泌。保持一些愛的習慣，保持愛的心情，放松生活瑣事。

吃激素

女性經常談論減肥，不喜歡運動。他們只通過節(jié)食減肥，這不利于保持營養(yǎng)平衡，特別是激素失衡，因為激素可以從食物中獲得。超過50%的激素來自外界。每天多吃水果和蔬菜、燕麥、黑米、全麥面包、豆類、堅果等，盡量少吃含有添加劑、防腐劑和咖啡因的食物，少吃葡萄酒和糖。

性生活

在于鍛煉，保持適當?shù)腻憻?，出汗解毒，注意工作和休息的結合，確保充足的睡眠，排便順暢，對調節(jié)內分泌非常有幫助。

運動排毒

越多的剩女，長期單身或婚后性生活不和諧會導致激素紊亂，導致乳腺小葉增生、黃褐斑等疾病。因此，性生活質量、夫妻關系和家庭狀況對保持女性身心健康、調節(jié)內分泌、延緩卵巢功能下降具有重要意義。

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