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孕婦夏季飲食有哪些注意事項(xiàng)？夏季孕婦飲食禁忌有哪些？

新生兒編輯
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #孕婦飲食

氣熱，很多孕婦食欲不振。所以孕婦夏天要注意飲食。那么，孕婦夏天吃什么呢？孕婦夏季飲食有哪些注意事項(xiàng)？

夏季孕婦飲食需要注意哪些點(diǎn)？

1.營(yíng)養(yǎng)

為了保證母親和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦最好在夏天選擇新鮮多樣的食物。多吃新鮮蔬菜，經(jīng)常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、蘑菇湯。夏天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，以免給嬰兒造成過(guò)度生產(chǎn)困難。

合理安排飲食

孕婦還應(yīng)合理安排夏季飲食，避免高糖食品，少吃多餐，多吃蔬菜，富含纖維素食品。最好在兩餐之間補(bǔ)充水果，每天不超過(guò)200克，在選擇水果時(shí)，盡量選擇低糖水果或蔬菜，如西紅柿、黃瓜等。

孕婦夏天千萬(wàn)不要吃西瓜等高糖水果。最好在懷孕第18周和第32周去醫(yī)院定期測(cè)量血糖，及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。

3.少吃多餐，多吃果蔬

炎熱的天氣使許多孕婦食欲不振。因此，夏季食物應(yīng)清淡，少吃多餐。確保每天攝入蛋、魚、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并搭配肉類和蔬菜。

為了防止便秘，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果和新鮮豆制品，不要吃太多冷飲，以免傷害脾臟和胃。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶、豆?jié){、自制蔬菜汁、檸檬茶、豆腐都是很好的食物。

夏天孕婦的飲食禁忌是什么？

一、不宜高脂肪飲食

大量醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌有家族遺傳傾向。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪飲食，勢(shì)必增加女兒患生殖系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2.高蛋不宜自食

蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，容易使孕婦體力減弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)緩慢，乳液分泌稀少。

高糖飲食不易

高血糖組孕婦分別是低血糖組孕婦的3倍、7倍和2倍，分別產(chǎn)生高體重胎兒的可能性、先天性胎兒畸形的發(fā)生率、妊娠毒血癥或剖腹產(chǎn)的幾率。

4.高鈣飲食不宜

孕婦盲目飲食高鈣，多喝牛奶，服用鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)多，胎兒可能患有高鈣血癥。

五、不宜過(guò)度咸食

鹽攝入量與高血壓的發(fā)病率有關(guān)，鹽攝入量越多，高血壓的發(fā)病率越高。

6.酸性飲食不宜

在妊娠早期，可食物選擇、食欲不振、惡心、嘔吐等早期妊娠癥狀，許多人喜歡酸性飲食。妊娠早期胎兒酸度低，母親攝入的酸性藥物或其他酸性物質(zhì)容易在胎兒組織中大量積累，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂、增殖和生長(zhǎng)，容易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。

7、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

由于全身血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)增加，宮頸、陰道壁和輸卵管的血管也處于擴(kuò)張和充血狀態(tài)。

8.霉變食品不宜食用

當(dāng)孕婦食用被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品時(shí)，不僅會(huì)發(fā)生急性或慢性食物中毒，還會(huì)影響胎兒。由于胚胎植入發(fā)育在妊娠早期213個(gè)月，胚胎細(xì)胞處于高度增殖和分化階段。由于霉菌毒素的侵害，染色體斷裂、顫抖或畸變，有的停止發(fā)育，有的產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性愚蠢等。

九、不宜長(zhǎng)期素食

一些孕婦追求懷孕期間的姿勢(shì)"健美"，或由于經(jīng)濟(jì)條件的限制，長(zhǎng)期素食不利于胎兒發(fā)育。

十、不宜飲用刺激性飲料

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，孕婦飲酒可以使酒精通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒，直接毒害胎兒，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，還會(huì)導(dǎo)致小頭、小眼睛、下巴短、腦扁平窄、身體短，甚至心臟和四肢畸形。

孕婦在夏天吃這些食物

1、紅糖

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。

營(yíng)養(yǎng)：含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能利尿，防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

專家提醒：一般飲酒不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，夏季會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，體內(nèi)鹽少。

2、雞蛋

營(yíng)養(yǎng)特征：富含蛋白質(zhì)，利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素和多種維生素和礦物質(zhì)，其中脂肪易被吸收。

營(yíng)養(yǎng)：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。保持神經(jīng)系統(tǒng)健康。

專家提醒:每天吃4-6個(gè)就夠了，過(guò)多會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)過(guò)剩，誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)疾病。

3、小米

營(yíng)養(yǎng)特征：含較多VB1和VB纖維素含量也很高。

營(yíng)養(yǎng)：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。

專家提醒：小米粥不宜過(guò)薄，產(chǎn)后不宜完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

4、芝麻

營(yíng)養(yǎng)特征：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵VE。

營(yíng)養(yǎng)：能提高和提高膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。

專家提醒：黑芝麻比白芝麻好。

5.雞湯、魚湯、肉湯

專家提醒：由于產(chǎn)婦容易出汗和分泌乳汁，需水量高于普通人，所以大量喝湯是非常有益的。

營(yíng)養(yǎng)效果：美味可刺激胃液分泌，改善食欲，促進(jìn)泌乳。

營(yíng)養(yǎng)特征：蛋白質(zhì)易被人體吸收，V素，礦物質(zhì)。

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