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熬夜體育迷適合吃什么？ 推薦熬夜族安神定智三酸湯

養(yǎng)生保健編輯
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #安神

對(duì)于日夜顛倒的體育迷來(lái)說(shuō)，晚餐很重要，可以占總熱量的30%到50%。

從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，熬夜看比賽，吃粥喝茶，喝點(diǎn)湯。比如可以喝一些小米粥和百合粥，既能補(bǔ)充能量，又能消化。熬夜時(shí)不要吃肉，因?yàn)闊崃刻?，太油膩，?duì)皮膚和胃都不好。熬夜看球時(shí)，很多人會(huì)喝咖啡提神。其實(shí)，茶比咖啡更適合，咖啡有興奮作用，導(dǎo)致球賽結(jié)束后還難以入眠。另外，啤酒也是很多人熬夜解渴提神的飲料，但是熬夜喝啤酒不健康。喝大量啤酒也會(huì)增加體內(nèi)酒精濃度，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

看奧運(yùn)飲食應(yīng)以“清火潤(rùn)肺”為宜，建議可以喝綠茶，減少電視輻射的危害；喝菊花茶、玫瑰茶，能清熱解暑，保護(hù)視力。吃一些易消化的食物。連續(xù)看球容易傷眼有些人喜歡看球和抽煙。他們應(yīng)該少抽煙。同時(shí)，他們可以選擇一些零食，如百合和蘆根水來(lái)潤(rùn)肺。西瓜、小西紅柿、小蘿卜、爆玉米花、無(wú)糖果糖、無(wú)糖蕎麥餅干等。

安神定智三酸湯：具有酸澀收澀、生津養(yǎng)陰、安神定智的功效，適合觀看體育比賽。用黑梅100克，酸棗仁50克，五味子50克洗凈后，放入熱水瓶中，加入沸水約1升，密封浸泡約2小時(shí)，倒出湯，加入適量槐花蜂蜜飲用。剩余原料繼續(xù)加入沸水浸泡，如法飲用，直至味道清淡。

調(diào)和七情湯:具有健脾、舒肝、安神、理氣的功效。調(diào)和五臟過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)憂、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐、過(guò)驚的精神癥狀，適合觀看體育比賽時(shí)飲用。茯苓、白芍、桔梗、棗、陳皮、紫蘇梗30克，藿香20克，甘草、生姜10克。制作方法和飲用方法與前方相同。

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