女性孕期進(jìn)補(bǔ)需要注意什么？孕婦有哪些進(jìn)補(bǔ)食譜推薦？

女性保健編輯

129次瀏覽發(fā)布時間：2022-07-19 15:27:18

關(guān)鍵詞： #孕婦 #孕期

婦女在懷孕期間需要非常小心，一旦過度補(bǔ)充很可能會傷害胎兒，如果春季補(bǔ)充，應(yīng)優(yōu)先考慮平補(bǔ)充。

春天萬物開始，陽氣生長，飲食要以健脾壯陽為主，減酸增甘，適量增加蛋白質(zhì)，B維生素、鈣、鎂的攝入量。五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，春季多吃水果蔬菜，少放油、糖、鹽。需要注意的是，孕婦春季補(bǔ)品應(yīng)以平補(bǔ)為原則，不能盲目使用溫補(bǔ)，以免春季氣溫升高，加重體內(nèi)熱量，損害人體健康。俗話說，魚生痰，肉生火，卷心菜豆腐安全是科學(xué)的。

合理飲食保健

春季孕婦攝入的各種營養(yǎng)素的比例要合適，既要保證足夠的熱量，又要做到營養(yǎng)品種齊全。在妊娠早期，即妊娠1~3個月，由于胎兒生長緩慢，平均體重每天增加1克，孕婦所需的營養(yǎng)比平時略有增加。妊娠中期，即妊娠4~6個月，此時胎兒生長迅速，體重平均每天增加10克。此時，孕婦對各種營養(yǎng)素和熱能的需求也相應(yīng)增加。妊娠7~9個月，此時胎兒生長迅速（妊娠32~38周生長最快），此時胎兒體內(nèi)儲存的營養(yǎng)也最多，應(yīng)特別注意妊娠末期的營養(yǎng)補(bǔ)充。

一般來說，飲食應(yīng)盡可能包括以下食物，并確保一定數(shù)量：

肉、蛋、禽、魚等動物性食品：每天100~150克。

豆制品：每日50~100克。

3.鮮奶:每天250~500毫升。但需要注意的是，腹脹和不適的孕婦可以改用酸奶。

4、谷類，包括米、面、雜糧等，有利于緩解孕婦便秘：每天200~350克。

5.蔬菜和水果有助于補(bǔ)充維生素，緩解孕婦便秘癥狀:每天新鮮蔬菜400~500克，水果200~400克。

6.烹飪植物油和鹽，每天25~30克；6克鹽。

孕期進(jìn)補(bǔ)要慎重

大多數(shù)婦女懷孕后陰血虛弱，內(nèi)熱嚴(yán)重。例如，如果他們吃太多溫?zé)岬氖澄?，他們很容易生氣。在?yán)重的情況下，他們可能會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀，如發(fā)紅和腹痛。陰虛體質(zhì)多吃滋陰清熱的食物:如果經(jīng)常出現(xiàn)口鼻干燥、臉紅、手足心熱、尿黃、大便干燥，基本屬于陰虛熱體質(zhì)，應(yīng)選擇海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、薺菜、菠菜等滋陰清熱的食物。

陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

有些女性在懷孕后總是擔(dān)心自己會因為缺乏營養(yǎng)而影響胎兒的腹部。因此，服用人參、鹿茸、鹿角、黃芪燉雞等營養(yǎng)食品或藥物。但這種過度補(bǔ)充缺點，只要孕婦的消化功能正常，就不必在補(bǔ)充劑上工作，讓自然更好。

1.謹(jǐn)慎使用人參。

中醫(yī)認(rèn)為孕婦陰血偏虛，陽氣相對偏盛。人參是一種大補(bǔ)元氣的產(chǎn)品孕后長時間服用或用量過大，會使氣盛陰耗，容易引起陰虛陽亢。此外，人參過多會產(chǎn)生抗利尿作用，容易引起水腫。孕婦服用人參，容易加重妊娠嘔吐、水腫高血壓等現(xiàn)象，導(dǎo)致陰道出血和流產(chǎn)。從胎兒的角度來看，胎兒對人參的耐受性很低，孕婦服用過量人參有死胎的危險。有位婦女懷孕1個多月后常服人參，兩周后出現(xiàn)心悸、胸悶、頭痛、失眠、鼻腔流血和下肢浮腫等癥狀，繼而陰道出血，待到4個月后經(jīng)婦產(chǎn)科檢查，胎兒已死亡。

2.避免吃黃芪燉雞。

孕婦，特別是即將分娩的孕婦，吃了黃芪燉雞后，許多人導(dǎo)致過期妊娠，胎兒過大，導(dǎo)致難產(chǎn)。孕婦吃黃芪燉母雞導(dǎo)致難產(chǎn)，因為黃芪有益氣、提升、收斂的作用，干擾妊娠晚期胎兒正常下降的生理規(guī)律。

3.避免吃糯米甜酒。

中國很多地方都有給孕婦吃糯米甜酒的習(xí)慣，誤以為糯米甜酒是補(bǔ)母壯胎的東西。這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，相反，它會導(dǎo)致胎兒畸形。酒精可以通過胎盤進(jìn)入胎兒，阻礙胎兒腦細(xì)胞的分裂，導(dǎo)致發(fā)育不全，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，形成智力低下，導(dǎo)致胎兒某些器官畸形，如小頭、小眼睛、下巴短，甚至心臟和四肢畸形。

因此，只要孕婦脾胃功能良好，食欲正常，就應(yīng)該在吃得好，吃得全，吃得可口上下工夫，注重日常生活中飲食的搭配和多樣化，多食新鮮蔬菜和水果，注意調(diào)養(yǎng)，這才是孕婦的保健重點，而絕不能依靠補(bǔ)品補(bǔ)藥。

推薦孕婦補(bǔ)品食譜：

推薦一：蘿卜排骨湯

將白蘿卜去皮切塊，將排骨、海帶、蘿卜干、棗倒入鍋中，燉至肉離骨。

推薦理由：白蘿卜素有“小人參”之稱，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，具有降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，化痰清熱、解毒的作用。此外，它還有助于消化的作用，老年人常說吃蘿卜順氣就是這個作用，同時又有抗癌的作用，可謂營養(yǎng)之王。排骨的營養(yǎng)價值也很高，除了蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量的磷酸鈣、骨膠原蛋白、骨粘蛋白等，可以為兒童和老年人提供鈣。還具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效。

推薦2：天麻魚頭湯

將魚頭切半，放入鍋中，兩面煎，加入天麻、紅棗、當(dāng)歸、白芷等中草藥，用水燉一個半小時，用鹽調(diào)味。

推薦理由：天麻具有益氣定驚、鎮(zhèn)痛養(yǎng)肝、祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等功效。治療神經(jīng)衰弱、頭暈頭痛、寧神定驚、益氣養(yǎng)肝、利腰膝。魚頭肉很嫩，除了蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素B1之外，它還富含膠原蛋白，能增強(qiáng)身體活力，修補(bǔ)人體細(xì)胞組織。天麻魚頭湯特別適合女性調(diào)理氣血，具有寧神祛風(fēng)補(bǔ)血的功效，也是中老年人的養(yǎng)生湯。

推薦3：冰糖梨水

將梨切成小塊，放入鍋中，倒入適量水，燒至即將鼓，將適量冰糖放入水中，繼續(xù)小火加熱。這種湯可以加入蜂蜜、新鮮竹瀝等，咳嗽效果更好。