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日常生活中如何有效預防脂肪肝？預防脂肪肝吃什么好？

肝膽疾病編輯

154次瀏覽發(fā)布時間：2022-07-18 10:40:07

關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪 #脂肪肝吃什么好 #脂肪肝吃什么

什么對預防脂肪肝有好處？脂肪肝是我國僅次于病毒性肝炎的肝病。由于酗酒、肥胖等原因，肝內(nèi)細胞脂肪堆積過多。脂肪肝早期癥狀輕微，癥狀不明顯，脂肪肝及時發(fā)現(xiàn)。這里介紹一些預防脂肪肝的食物，希望對大家有所幫助。

日常生活中如何有效預防脂肪肝？

首先，飲食應注意控制高能量、高糖、高脂肪飲食，有效預防脂肪肝。徐主任有40多年的肝病診斷和治療經(jīng)驗，指出適當減少食物攝入量，特別是減少脂肪和糖攝入量，多吃豆制品和含有B族維生素的食物?？傊瑢τ诜逝值娜?，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂飲食。有效預防飲食中脂肪肝的發(fā)生。

第二，要養(yǎng)成適當鍛煉的好習慣：在日常生活中，只要注意增加體育鍛煉和活動量，肝病專家徐主任指出，適當增加鍛煉，有效促進體內(nèi)脂肪消耗。

第三，保持積極樂觀的情緒：憤怒傷害肝臟，保護情緒肝臟的核心是學習憤怒，同時參加更多的娛樂活動，保持平靜的情緒。好心情也會提高你的免疫力。

什么對預防脂肪肝有好處？以下是預防脂肪肝的食物：

、燕麥富含亞油酸和皂苷，能降低血清膽固酸和甘油三脂。

2、玉米富含鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

?；撬岣缓?，能降低血液和膽汁中的膽固醇，抑制膽固醇的吸收，促進排泄。

4、大蒜可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

牛奶中含有乳清酸，能減少膽固醇的吸收。

6.洋蔥能降低人體血脂，預防動脈硬化，激活纖維蛋白活性成分，預防血管內(nèi)血栓形成。

甘薯含有大量的纖維素，能吸收腸胃內(nèi)的水分，起到排便的作用，能排出腸道內(nèi)未吸收的脂肪、毒素，起到降脂的作用。

8、無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶，幫助人體消化食物，促進食欲，含有多種脂肪，因此含有脂肪酶、水解酶等成分具有降低血脂和分解血脂的作用，減少血管脂肪沉淀，降低血壓，預防冠狀病無花果富含糖、有機酸、脂肪、維生素、活性生化物質(zhì)、礦物質(zhì)等成分，具有免疫調(diào)節(jié)、癌癥預防、癌癥預防、肝臟保護、血糖降低、脂血癥等藥物。

9.胡蘿卜富含胡蘿卜素和多種營養(yǎng)素。實驗證明，它能增加冠狀病毒的血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，從而降低血壓和血脂。