有什么戒煙最好的方法？戒煙會(huì)出現(xiàn)哪些身體的癥狀？
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很多人在日常生活中吸煙，很容易學(xué)會(huì)吸煙，但很難戒煙。在戒煙過程中，幾乎每個(gè)人都不同程度的戒煙癥狀。那么有什么戒煙最好的方法？戒煙會(huì)出現(xiàn)哪些身體的癥狀？
有什么戒煙最好的方法？
(l)在促使尼古丁排出體外的兩餐之間喝6-8杯水。
(2)每天洗溫水澡，忍不住抽煙上癮就能馬上淋雨。
(3)戒煙5日要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)做深呼吸15-30分鐘，飯后到戶外散步。
(5)不能喝刺激性飲料，改喝牛奶、鮮果汁和谷類飲料。
(7)可以食用多種維生素B組，可以安定神經(jīng)除尼古丁。
吸煙會(huì)給身體帶來很大的傷害，并影響身體的所有功能。對(duì)于吸煙者來說，戒煙是一件必須被提上議事日程的事情。戒煙后，我們的身體會(huì)發(fā)生很多變化。
戒煙會(huì)出現(xiàn)哪些身體的癥狀？
1.增加食欲
很多戒煙的人在戒煙初期就會(huì)出現(xiàn)食欲增加的情況，所以很多戒煙的人在戒煙之后身體會(huì)發(fā)胖，這也是很多女性不愿意戒煙的重要原因。
目前還沒有一個(gè)明確的結(jié)論是，會(huì)導(dǎo)致食欲增加的原則，但很可能是尼古丁在緩解胃腸道和味蕾后引起的食欲增加。
2.改善睡眠質(zhì)量
戒煙后，睡眠質(zhì)量會(huì)有明顯的改善。每天的睡眠時(shí)間非常準(zhǔn)時(shí)，起床時(shí)不會(huì)躺在床上。每天都精力充沛，按時(shí)起床睡覺。
3.牙齒改變
我們都知道，長期吸煙的人會(huì)有黃色和黑色的牙齒。這種情況在戒煙后會(huì)有所改善，吸煙引起的口腔潰瘍會(huì)恢復(fù)得更快，不像以前的口腔潰瘍好幾天。
4.精神改善
吸煙的人往往精神狀態(tài)不好，而且經(jīng)常感到困倦。吸煙需要緩解困倦癥狀，形成惡性循環(huán)，戒煙后會(huì)有很好的改善。精神狀態(tài)會(huì)好得多。
5.改變大腦
香煙中的一些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓大腦感到舒適，這就是為什么許多人在巨大的精神壓力下喜歡一個(gè)接一個(gè)地吸煙的原因。我們的身體需要很多天才能清除血液中的尼古丁，然后我們才能清除大腦中的尼古丁。我們大腦中的化學(xué)成分將在幾天后恢復(fù)正常。
在戒煙的早期階段，如果能夠抑制自己的欲望，大腦就不會(huì)對(duì)吸煙帶來的舒適感上癮。
6.肺的變化
眾所周知，吸煙對(duì)肺的影響最大。當(dāng)我們開始戒煙時(shí)，肺的更新速度會(huì)加快很多。此外，肺部的炎癥也會(huì)得到很大改善。由于吸煙，我們肺部的纖毛將不再癱瘓，并恢復(fù)正常功能。
在戒煙幾個(gè)月之后，纖毛就會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)，這是我們肺部的一種清潔系統(tǒng)。對(duì)肺部健康非常有益。
7.皮膚變化
一些含有煙霧的化學(xué)物質(zhì)也會(huì)流入我們的皮膚組織，導(dǎo)致皮膚組織出現(xiàn)很多情況，更新速度會(huì)慢很多。戒煙后，你會(huì)明顯感覺到皮膚變得更好，更有彈性，更白。
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