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熬夜必備的水果有哪些？8款水果讓熬夜的你活力十足

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關(guān)鍵詞： #水果 #熬夜

許多喜歡美麗的女孩每天都喊著睡在美麗的睡眠中，但由于各種原因，熬夜和失眠經(jīng)常發(fā)生。專家提醒說，熬夜違反了正常的生物鐘，會(huì)對(duì)身體造成一系列的傷害，有什么補(bǔ)救措施呢？今天我們將詳細(xì)介紹8種適合熬夜的水果。

蘋果

蘋果是一種對(duì)身體有益的水果，富含有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚和黃酮類化合物。熬夜的人容易便秘或肥胖，皮膚因內(nèi)分泌紊亂而惡化。蘋果中的大量維生素和蘋果酸可以分解體內(nèi)積累的脂肪，有效預(yù)防肥胖，增加血色素，使皮膚嬌嫩。其豐富的果膠也能促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

檸檬

可以說是水果美白的典范。經(jīng)常熬夜的人臉上容易出現(xiàn)斑點(diǎn)和痤瘡。檸檬酸可以去除斑點(diǎn)，防止色素沉著。內(nèi)外涂層非常有效。外國(guó)美容專家稱之為美容水果。經(jīng)常吃檸檬有助于消化吸收，使皮膚光滑細(xì)膩。

楊桃

它含有多種對(duì)人體健康有益的成分，如糖和維生素A、維生素C以及各種纖維和酸素。楊桃富含果酸，能抑制黑色素沉淀，保濕，對(duì)改善干性或油性皮膚有顯著作用。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說，是對(duì)皮膚有益的好水果。

橙子

橙子幾乎成了維生素C維生素代名詞C能避免陽(yáng)光和電腦輻射的侵害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙濕潤(rùn)。

龍眼

龍眼可以補(bǔ)心脾，益血安神。健忘、失眠、心悸、智力帥氣等。都可以通過吃龍眼來(lái)調(diào)節(jié)。

香蕉

香蕉富含鉀，其次是鎂。現(xiàn)代專家研究表明，維持人體正常心跳和血壓的鉀是主力軍。鉀能有效避免血壓升高或肌肉痙攣，而鎂具有消除疲勞的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并立即被人體吸收。這是一種快速的能量來(lái)源，所以熬夜后吃香蕉可以補(bǔ)充體力。

葡萄

葡萄具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中葡萄糖含量高達(dá)10%-30%。它還富含人體所需的多種維生素和氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟有明顯作用。大量果酸有助于消化。多吃葡萄可以健脾和胃。

柚子

葡萄柚含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C，它是一種典型的堿性食物，可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害。經(jīng)常吃可以使人精力充沛，醒腦促進(jìn)記憶。

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