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熬夜女性如何吃宵夜不傷身？女性應(yīng)拒絕偽提神食品

女性保健編輯
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #食品

熬夜的女性:能量恢復(fù)食物法則

規(guī)則一:增加晚餐熱量

可占全天飲食總熱量的30%-40%，熬夜前兩小時(shí)吃飯為宜，不需要額外補(bǔ)充。

規(guī)則二:補(bǔ)充維生素A

熬夜容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，維生素A視紫紅質(zhì)合成是視網(wǎng)膜感光調(diào)節(jié)的重要組成部分，護(hù)眼睛。

規(guī)則三：藥膳調(diào)養(yǎng)：藥膳調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)補(bǔ)充藥膳可以更有效地緩解疲勞和精力。

熬夜的女性拒絕熬夜提神食品

偽提神一:咖啡

雖然提神會(huì)相對(duì)消耗與神經(jīng)和肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群體，缺乏維生素B群體中的人更容易疲勞，更有可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成喝茶喝咖啡的習(xí)慣，需求越來(lái)越多，但效果越來(lái)越差。因此，當(dāng)你必須熬夜時(shí)，補(bǔ)充更多的維生素B相反，群體更有效。

偽提神二：甜食

它可以補(bǔ)充熱量。事實(shí)上，甜食也是熬夜的禁忌。晚飯后或熬夜時(shí)不要吃太多甜食。雖然高糖熱量高，但一開(kāi)始很刺激，但它會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反作用，也容易導(dǎo)致肥胖。

偽提神三:方便面、薯片

這些垃圾食品不易消化，會(huì)增加血脂，不利于健康。

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