夜貓族熬夜有什么損傷？長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體有哪些傷害？

養(yǎng)生保健編輯

110次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-08 08:43:51

關(guān)鍵詞： #熬夜 #身體

如今，隨著生活方式的多樣化，"朝九晚五"工作模式不能完全總結(jié)現(xiàn)代人的工作狀態(tài)。無(wú)論如何，越來(lái)越多的人加入我們，因?yàn)槲覀兠τ诠ぷ?，被生活瑣事困住，或者只是不想早點(diǎn)睡覺(jué)"熬夜族"長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體造成以下傷害:

1. 易致肥胖

熬夜的人經(jīng)常吃"夜宵"，不僅難以消化，而且第二天早上食欲不振，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致肥胖。

2. 睡眠障礙導(dǎo)致過(guò)量飲食

睡眠呼吸暫停的人更容易吃高膽固醇、蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。

3. 對(duì)不可逆腦損傷

熬夜的人從來(lái)沒(méi)有想過(guò)熬夜會(huì)導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。神經(jīng)科學(xué)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)大腦的損害無(wú)法通過(guò)睡眠來(lái)修復(fù)。同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致頭暈、記憶喪失、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題。

4. 免疫力下降

經(jīng)常熬夜會(huì)破壞人的正常生理周期，降低人體的抵抗力。在熬夜對(duì)身體造成的各種傷害中，最常見(jiàn)的是精神抑郁、疲勞和身體抵抗力下降。對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，呼吸道感染和胃腸道疾病很容易出現(xiàn)。

5. 增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn)

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)循環(huán)理論，每天凌晨1:00至3:00是足厥陰肝經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的時(shí)間。此時(shí)，肝經(jīng)絡(luò)繁榮，肝血?jiǎng)?chuàng)新，充分發(fā)揮肝臟的排毒解毒功能。熬夜會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂，降低效率，導(dǎo)致肝臟負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致各種病變。

6. 增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

癌細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂主要是在睡眠中進(jìn)行的。熬夜會(huì)擾亂睡眠規(guī)律，影響細(xì)胞的正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變和癌細(xì)胞。此外，由于熬夜，人們的抵抗力降低，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。

7. 或誘發(fā)糖尿病

每晚睡眠不足5小時(shí)的人比普通人患糖尿病的幾率高2小時(shí).5倍。

8. 易引起心臟病

女性每晚睡眠不足5小時(shí)的心臟病發(fā)病率比普通人高45%。

9. 血壓會(huì)升高

睡眠呼吸暫停與慢性血壓高密切相關(guān)。睡眠障礙越大，血壓越高。

10. 容易造成交通事故

造成嚴(yán)重傷亡的20%的交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān)。

11. 老年人容易摔倒

睡眠質(zhì)量差的老年人白天跌倒的概率比普通老年人高2-4.5倍。