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我們可以多吃點綠豆配點薏仁粳米，加些堅果，因為綠豆清熱去火，薏仁健脾，消腫，加入粳米做成糊糊既能保健又能補充能量；核桃、花生富含不飽和脂肪酸，有緩解大腦疲勞的作用；油菜、酸奶為我們補充維生素，礦物質(zhì)。這樣搭配，可以為減少熬夜對身體的傷害，而且不用擔心發(fā)胖。