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熬夜看球有哪些防病降火的小妙招？熬夜時(shí)忌情緒起伏

養(yǎng)生保健編輯
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #情緒

女性朋友可能對(duì)比賽不是特別感興趣，但為了和男朋友或丈夫有一個(gè)共同的話題，她們?nèi)匀粫?huì)和他們一起看。熬夜看球應(yīng)該注意什么？在熬夜的過(guò)程中，我們不僅要照顧好自己，還要照顧好丈夫，給他們做一些零食，提醒他們不要喝太多啤酒或抽太多煙。這些都是一個(gè)賢惠的女孩應(yīng)該做的！下面的小系列將為您提供一些注意事項(xiàng)?？辞驎r(shí)要多注意身體。

NO.吃點(diǎn)宵夜睡得好

專家指出，熬夜看高熬夜后的睡眠質(zhì)量，世界杯熬夜看球需要很大的體力消耗。建議多補(bǔ)充維生素A和B也就是水果和蔬菜；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，即瘦肉、牛奶、雞蛋等；堅(jiān)果是腰果、花生等。半夜看完球，往往很難入睡，可以在入睡前吃一些清淡營(yíng)養(yǎng)的食物。

熬夜對(duì)腎陰的傷害最大。建議將銀耳、蓮子、棗、百合等滋陰食品煮湯后加入冰糖，看完球后吃一碗睡覺(jué)。

NO.2提神飲品推薦綠茶

綠茶和咖啡可以提神，其中清淡的綠茶效果最好。但綠茶是一種涼性飲料。如果胃冷，胃不好的粉絲可以用枸杞泡茶，既能補(bǔ)腎明目，又能保護(hù)胃。熬夜幾天后，有些人會(huì)胃火旺，表現(xiàn)為牙痛和牙齦腫脹。這時(shí)候可以選擇麥冬、金銀花、竹葉、生甘草泡水來(lái)減少胃火。熬夜睡覺(jué)前，也可以喝一些牛奶和清淡易消化的湯來(lái)幫助睡眠。

NO.3適量行走能活絡(luò)

一場(chǎng)比賽從開(kāi)始到結(jié)束大約需要兩個(gè)小時(shí)，球迷們經(jīng)常呆在電視機(jī)前兩個(gè)小時(shí)。熬夜看球不宜久坐，中場(chǎng)廣告期間適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可減少疲勞。

看球間隙時(shí)，可以通過(guò)伸腿、彎腰的方式適當(dāng)拉伸身體，也可以按摩頸部活血通絡(luò)。

NO.4忌情緒起伏

中醫(yī)專家表示，情緒對(duì)熬夜看球后的睡眠尤為重要。因?yàn)榍蛎酝凶约旱闹С謭F(tuán)隊(duì)，球隊(duì)的勝負(fù)會(huì)極大地影響球迷的情緒。但是熬夜后需要平靜的情緒，否則很難入睡，睡眠質(zhì)量也不會(huì)太高。熬夜傷陰虛的表現(xiàn)之一是脾氣暴躁。你可以選擇服用菊花地黃丸來(lái)緩解易怒，這將有助于熬夜傷害眼睛。

NO.5適當(dāng)補(bǔ)眠

從開(kāi)幕到?jīng)Q賽，世界杯期間的64場(chǎng)比賽影響了數(shù)億球迷的心。然而，專家表示，熬夜會(huì)嚴(yán)重傷害身體，偶爾熬夜可以通過(guò)睡眠、飲食等方式有效緩解傷害，但如果你熬夜，白天繼續(xù)工作，不能及時(shí)睡覺(jué)，傷害會(huì)更大。中醫(yī)專家說(shuō)，持續(xù)熬夜看球?qū)δI臟有很大的損害，雖然比賽很好，但仍然需要保護(hù)身體，如果沒(méi)有必要，盡量避免持續(xù)熬夜，第二天看重播也可以！

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