經(jīng)常熬夜如何調(diào)理身體？熬夜族記住不要空腹熬夜
養(yǎng)生保健編輯
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由于現(xiàn)代生活、學(xué)習(xí)和工作的需要，許多人經(jīng)常熬夜。我們都知道熬夜是件壞事，但我們必須這樣做。我們該怎么辦？經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理？讓我們看看。
三陰交:三陰交穴是脾經(jīng)的穴位，"肝脾腎"這里有三個(gè)陰經(jīng)。因此，雖然三陰交穴是脾經(jīng)的穴位，但也可以治療慢性肝炎、肝功能弱等肝病。揉捏方法：盤腿端坐，用左拇指按右三陰交穴50次。然后用右手按左三陰交穴50次；如果按壓，艾灸10分鐘。
大敦穴:大敦穴是肝經(jīng)的井穴； 中醫(yī)講肝藏血，所以肝經(jīng)上的大敦穴可以治療出血，主要是下焦出血，如崩漏、月經(jīng)過多等。刺激大敦穴時(shí)，常用的方法是按摩艾灸。揉捏方法:盤腿端坐，赤腳，用左拇指按右腳大敦穴30次；然后用右手按左腳大敦穴。
白開水加紅棗
紅棗水保護(hù)肝臟并不是什么新鮮事。每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到維持肝臟、促進(jìn)肝臟解毒、解毒的效果。醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，紅棗水具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的作用。打破富含果肉的紅棗，用溫水浸泡，使維生素更有利于肝臟的吸收。
檸檬水
檸檬一直被稱為滋養(yǎng)肝臟、解毒、美容和美白的最佳水果。早上起床喝檸檬水是滋養(yǎng)肝臟的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)闄幟手泻械臋幟仕峥梢源龠M(jìn)肝臟產(chǎn)生膽汁，幫助身體消除毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
黑豆配枸杞
原料:黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個(gè)。做法:鍋中加入適量水，然后倒入黑豆、枸杞、紅棗。用急火煮沸后，用文火煮至原料熟爛，即可食用。每天早晚服用，可長期食用。提示:黑豆枸杞粥要天天喝，才能有效。但是枸杞不宜過量。一般來說，最好每天吃不超過20克。感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等疾病煮粥時(shí)，不要放枸杞。只用黑豆或決明子代替枸杞。
吃點(diǎn)熱東西
熬夜前吃一點(diǎn)熱的東西，最好是一碗熱粥，可以滋養(yǎng)胃，溫暖胃，避免寒冷。不要吃難以消化的食物，以免因胃負(fù)擔(dān)過重而導(dǎo)致大腦缺氧和困倦。此外，多喝水有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增加活力。
不要空腹熬夜
空腹熬夜不僅會影響工作效率，還會引起胃腸道收縮、腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳發(fā)抖、頭暈，甚至昏迷、休克等現(xiàn)象。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，容易引起潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
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