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熬夜前補(bǔ)覺(jué)管用嗎？熬夜調(diào)理常見3大食譜

養(yǎng)生保健編輯
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #調(diào)理

世界杯已經(jīng)開幕，全世界的球迷都非常興奮，中國(guó)球迷已經(jīng)準(zhǔn)備好熬夜看世界杯了。但熬夜會(huì)對(duì)人們的健康造成很大的傷害。你叫球迷不要熬夜，不要看現(xiàn)場(chǎng)直播嗎？開什么玩笑。即使它損害了健康，它也無(wú)法阻止球迷的熱情。小特別為世界杯足球迷設(shè)計(jì)了一套健康的飲食計(jì)劃，讓球迷熬夜看世界杯，白天仍然精力充沛，精力充沛。

熬夜看世界杯很容易傷眼睛，用茶包敷眼睛

熬夜，最容易傷害的是眼睛?？?014年世界杯直播的電視和電腦，眼睛無(wú)疑會(huì)深度疲勞。因此，你可以多吃胡蘿卜、韭菜或喝一杯綠茶來(lái)保護(hù)眼睛的健康。同時(shí)，泡過(guò)茶的濕茶可以涂在眼睛上，可以有效緩解眼睛疲勞、干燥等問(wèn)題。

熬夜看世界杯很容易傷腦。你可以吃香蕉

熬夜意味著大腦仍在工作。白天工作一整天后，大腦晚上要加班，這會(huì)使大腦過(guò)度負(fù)荷和疲勞。因此，此時(shí)吃香蕉是合適的。因?yàn)槌韵憬逗?，可以補(bǔ)充酪氨酸，及時(shí)補(bǔ)充能量。

熬夜看比賽睡眠不足，可以在比賽開始前補(bǔ)睡

下班后到比賽開始前的這段時(shí)間可以睡覺(jué)，讓疲憊的身體休息一天，適當(dāng)恢復(fù)體力和精神，保證身體健康。

熬夜調(diào)理大食譜

1.天麻老雞湯

將老雞洗凈切成塊，用沸水煮沸，取出備用，用溫水浸泡天麻；將老雞放入鍋中，加入適量水，煮沸，加入天麻、枸杞、姜片，煮至雞、天麻煮熟，加入調(diào)味料。

功效：天麻能醒腦安神，緩解失眠癥狀；枸杞能保護(hù)眼睛，所以這種湯對(duì)熬夜后的保健非常有效。

2.粉葛生魚湯

將葛粉洗凈，切成小塊。生草魚或鯉魚去除腮和內(nèi)臟，放入鍋中，加入適量水。煮熟后，加入姜絲、油鹽調(diào)味。

功效:這種湯能舒筋活絡(luò)，益氣活血，緩解肌肉酸痛，非常適合熬夜看世界杯后肌肉酸痛、頸痛的球迷。

三、百合蓮子粥

將鮮百合洗凈，或?qū)俸细裳谐煞?，與粳米、蓮子煮成粥，加入少量蜂蜜即可食用。

功效：百合能補(bǔ)肺潤(rùn)肺，清心安神，消除疲勞，潤(rùn)燥止咳；蓮子具有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎的功效。因此，這種粥有助于消除熬夜后的疲勞。

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