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提升性能力的運(yùn)動(dòng)有什么? 提升性能力最有效的幾個(gè)方法

夫妻保健編輯
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #性能

　　提升性能力的運(yùn)動(dòng)有什么?

　　性能力弱是困擾男性朋友的危險(xiǎn)疾病。如果不及早治療，后果不堪設(shè)想。因此，有必要掌握一定的增強(qiáng)性能力的方法，其中運(yùn)動(dòng)治療是常用的治療方法。那么，提升性能力的運(yùn)動(dòng)有什么?以下幾種方法對(duì)性能力弱的患者非常有幫助。

　　1、踮腳提升性能力

　　男人可以在公交車(chē)上拉吊環(huán)，然后踮起腳尖，累了就放下。關(guān)鍵是全程伸直身體。

　　2.深蹲或半蹲提升性能力

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以很好地提高性能力。堅(jiān)實(shí)的大腿包裹著動(dòng)脈。當(dāng)你蹲下時(shí)，你也可以拉它PC肌。

　　3.貓姿伸展提升性能力

　　男人的手臂向前伸展，然后將膝蓋以上的身體向后坐到臀部，盡量坐著伸展手臂、頭部和背部，然后慢慢放松。

　　4.摩擊腎府提升性能力

　　手掌要放在同一側(cè)的腰部，從上到下來(lái)回摩擦，或者雙手握拳，雙手背部交替打腰部，力度要適中。

　　5.爬足固腎提升性能力

　　男人需要仰臥位。雙手交叉，然后手掌向上，雙腳直。該方法具有強(qiáng)腰膝、補(bǔ)腎固精的功效。

　　6.雙肩運(yùn)動(dòng)提升性能力

　　舉重和引體向上運(yùn)動(dòng)可以大大提高靈活性。在床上翻轉(zhuǎn)和滾動(dòng)時(shí)，肩膀需要上下左右的靈活性。

　　7.仰臥抬腿提升性能力

　　該方法主要用于下腹肌、腹股溝肌和大腿肌，需要在墊子上或直接躺在床上。

　　8、跑步提升性能力

　　男性朋友有空的時(shí)候盡量跑步，一周跑兩次左右，在20-50分鐘內(nèi)很有幫助。

　　提升性能力最有效的幾個(gè)方法

　　提升性能力方法1.飲食：男性需要依靠雄激素分泌來(lái)改善男性性功能，包括硬度或耐久性。牛肉或羊肉有溫補(bǔ)作用，如每周或定期服用后對(duì)性功能有潛移默化的幫助;

　　提升性能力方法2.平時(shí)鍛煉:健身、游泳、提肛運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持一定時(shí)間，對(duì)整體身體狀況有一定的作用，包括改善性功能;

　　提升性能力方法3.代茶或釀酒藥物有助于改善性功能。仙茅、仙靈脾或黃芪、當(dāng)歸、肉蓯蓉、巴戟天等常用藥物具有補(bǔ)腎作用。適當(dāng)飲酒或代茶對(duì)改善性功能有一定作用。

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