五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 日常保健 > 夫妻保健

男人如何提高性能力? 提高男性性能力的最佳鍛煉方法

夫妻保健編輯
464次瀏覽

關(guān)鍵詞： #男人 #鍛煉 #男人如何提高性能力

　　男人如何提高性能力?

　　男性性功能絕對是每個男性都高度重視的身心健康標(biāo)志。那么，男人如何提高性能力?男性改善性功能主要包括以下方法:

　　一、飲食調(diào)理，每天可多吃牛羊肉、荔枝、番茄、海鮮等食物，如牡蠣。

　　二、男性的性功能可以通過運(yùn)動來提高，多做有氧運(yùn)動，跑步、健身、游泳都有利于男性的性功能。

　　三、口服藥物治療包括中藥和西藥。西藥常用萬艾可或希愛力。中藥主要是補(bǔ)腎、疏肝、活血的藥物。臨床上常用的中藥包括復(fù)方玄駒膠囊、強(qiáng)腎片、右歸膠囊等。

　　提高男性性能力的最佳鍛煉方法

　　(1)、平板支撐。對于男性來說，平板支撐是改善性功能的首選健身運(yùn)動。因為平板支撐、手臂、胸部、腹部、臀部和腳的肌肉群需要相互合作，當(dāng)男性發(fā)生性行為時，他們只需要鼓勵這種肌肉。

　　(2)、游泳。在水中，由于水的浮力作用，身體的肌肉可以在最輕松的情況下進(jìn)行鍛煉，尤其是蛙泳。腳的姿勢很好，可以鍛煉肌肉。蝶泳可以幫助訓(xùn)練男性的腰腹背肌肉，再加水的沖擊力，有利于提高性感工作能力。

　　(3)、肛門提升運(yùn)動。很簡單，就是用潛意識抬起肛門口，隨時隨地都可以做。這樣可以鍛煉肛門口的肌肉，有利于維持男性性功能不衰老，改善早泄。

　　(4)、經(jīng)常訓(xùn)練蹲姿?？梢藻憻捦尾亢痛笸燃∪?，讓血液流向私處，私處血腫，進(jìn)而引起性欲。姿勢要點(diǎn):雙腳打開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)彎曲，人體向下，想象自己坐在桌椅上。蹲得越低，臀大肌就越能鍛煉。然后逐漸站起來，站起來要注意縮腹。姿勢要慢，持續(xù)10-15次最好。

　　(5)、平靜下來。男人平躺著，寬松的衣服和松帶，枕頭平的肢體展示，人體舒適，內(nèi)心平靜。進(jìn)入海關(guān)后，心平靜下來，注意丹田。當(dāng)然，吸氣，在身體釋放壓力后逐漸加重，非常慢，均勻，小肚子濕熱。每30分鐘，每天早上、中午和晚上醒來，睡覺前每次醒來一次。

　　(6)、經(jīng)常暴露在陽光下。太陽有助于抑制身體的褪黑激素水平。這種生長激素不僅影響睡眠質(zhì)量，還影響性欲。褪黑激素越少，性欲就越高。特別是在冬天，你應(yīng)該每天在戶外散步，享受陽光。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

諾華榮登2024年藥品可及性指數(shù)排名榜首

最新推薦

眼睛看尖銳的東西難受怎么辦 大便不怎么黃有些灰白為什么 腦梗引起的神經(jīng)閉鎖能恢復(fù)到什么程度 早上小便起來內(nèi)褲上有血漬是什么情況 手指指腹有很多褶皺的紋是怎么回事 突然全身沒力氣有點(diǎn)惡心怎么回事 肚子痛有時候會抽到尿胞是怎么回事 狐臭治療方法有哪些 發(fā)現(xiàn)是強(qiáng)直關(guān)節(jié)的問題一般怎么治 鼻癌的癥狀和前兆 左側(cè)分泌唾液的頜下腺腫大該看什么科 眼睛看不清兩米以外的人是為什么 眼睛上長了幾個紅色的小點(diǎn)點(diǎn)的什么情況 甘草的功效與甘草的副作用 上廁所疼沒有出血很疼不怎么敢上廁所 8.5mmol/L血糖高嗎？正常是多少 熱帶肺嗜酸細(xì)胞增多的原因有哪些 鏡子里看到自己的黑眼珠上面有些白白 晚上睡覺腳心發(fā)熱煩躁是什么原因 連續(xù)兩天血尿酸400多怎么回事 堿性磷酸酶195偏高是什么原因 唐篩臨界風(fēng)險甲胎蛋白值在正常范圍內(nèi) 強(qiáng)行性脊柱炎對壽命有什么影響沒 確診了的濕疣的話要怎么治療才不會復(fù)發(fā) 這兩個月眼睛老是不自覺的流眼淚怎么回事 從11月開始白帶為棕褐色不痛不癢 兩只腳總是反反復(fù)復(fù)浮腫是什么原因引起的 血糖高17mmol/L點(diǎn)多怎么辦 眼睛打了一拳腫了眼白還充血怎么辦 母乳期間被公雞啄出血需要打破傷風(fēng)針嗎 克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能 尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的？ 患者用蔓迪的副作用多不多 泛福舒用于支氣管炎急性發(fā)作怎么用？ 金戈是哪里生產(chǎn)的?是進(jìn)口藥嗎 衛(wèi)力頭暈頭痛能用嗎？常見的用法是什么？ 生精膠囊對于男子少精癥能否使用的？ 暢沛戒煙有什么不適癥狀嗎 萬全力太的作用是什么 何時吃 關(guān)節(jié)疼的厲害可以吃優(yōu)立通嗎？要減少劑量的嗎？